sport-medicineΕιδήσεις Υγείας

Αθλητικά παπούτσια: Πώς θα επιλέξετε τα κατάλληλα;

Η επιλογή των σωστών αθλητικών παπουτσιών είναι το άλφα και το ωμέγα για να μην συμβούν τραυματισμοί στην γυμναστική.

Και αυτό γιατί αν η επιλογή των αθλητικών παπουτσιών δεν έχει τη σωστή υποστήριξη,αλλά και την αντίσταση λόγω τριβής και προστασία από τους κραδασμούς μπορεί οι ασκούμενοι να υποστούν σοβαρούς τραυματισμούς κατά τη διάρκεια του χρόνου.

Μάθετε τι πρέπει να προσέχετε όταν πάτε να αγοράσετε αθλητικά παπούτσια!

Τι είδος άσκηση ακολουθείτε

Το καλύτερο πρώτο βήμα για την εύρεση του σωστού παπουτσιού είναι να τα επιλέξετε ανάλογα με την άσκηση που κάνετε! Εξίσου σημαντικό θεωρείται να εντοπιστεί το σημείο εκείνο του παπουτσιού, που έρχεται πρώτο σε επαφή με το έδαφος ιδ’ιως στο τρέξιμο, ώστε να επιλεχθεί το αντίστοιχο αθλητικό παπούτσι.

Προσοχή στην καμάρα πέλματος

Το σχήμα του τόξου στο πέλμα ή αλλιώς καμάρα παίζει ρόλο στο αν πατάτε περισσότερο με το εξωτερικό σημείο του πέλματος, ή με το εσωτερικό, ή αν ισομοιράζεται το βάρος κάθε βηματισμού σε όλο το πέλμα.

Στην περίπτωση που ο ασκούμενος έχει πλατυποδία κρίνεται απαραίτητο ένα παπούτσι σταθερότητας, το οποίο θα έχει πιο μεγάλο τόξο στον πάτο, για να στηρίζει καλύτερα την καμάρα του ποδιού.

Ελέγξτε τα παπούτσια σε όλη την περίμετρο του πέλματος

Όταν δοκιμάζετε αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο, μην ελέγχετε μόνο το αν υπάρχει αρκετός χώρος στο μεγάλο δάχτυλο, όταν στέκεστε, αλλά βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το πέλμα ταιριάζει στην πλατφόρμα του παπουτσιού. Ψηλαφίστε το παπούτσι περιμετρικά 360 μοίρες, για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα οστά του πέλματος στηρίζονται σωστά. Το παπούτσι για τρέξιμο δεν θα πρέπει να πιέζει το πόδι και όλο το πλάτος του ποδιού πρέπει να αγγίζει στην βάση του παπουτσιού.

Πριν το τέλος της μέρας

Ακριβώς επειδή τα πόδια πρήζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν πάτε να αγοράσετε αθλητικά παπούτσια, είναι καλύτερο να το κάνετε όταν το πέλμα θα είναι ήδη “πρησμένο” από την καταπόνηση της ημέρας.

Πάρτε μαζί και τα παλιά

Όταν ψωνίζετε για ένα νέο ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο πάρτε  μαζί και το παλιό. Μπορείτε να βοηθήσετε τον πωλητή να καθορίσει τι είδους παπούτσια χρειάζεστε, κρίνοντας από αυτό που ήδη φοράτε. Ο πωλητής θα εξετάσει τον τρόπο με τον οποίο τα παλιά σας παπούτσια έχουν φθαρεί, για να επιβεβαιώσει το “προφίλ” σας στο τρέξιμο και να καταλάβει ποια σημεία καταπονούνται περισσότερο στο παπούτσι και στο πέλμα σας.

Δοκιμάστε τα παπούτσια με κατάλληλες κάλτσες

Πριν καταλήξτε, δοκιμάστε τα αθλητικά με τις κάλτσες που συνήθως φοράτε όταν γυμνάζεστε.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Αποτοξίνωση τώρα: Με αυτές τις τροφές θα «καθαρίσετε» τον οργανισμό σας!

 

Σχετικά άρθρα

Back to top button
Close