Ειδήσεις Υγείας

Από τι κινδυνεύετε αν δεν έχετε φυλλικό οξύ;

Ο οργανισμός από μόνος του δεν αποθηκεύει φυλλικό οξύ και για το λόγο αυτό χρειάζεται να καταναλώνετε συγκεκριμένες τροφές ώστε να μην κινδυνεύσετε από αναιμία. Οι τροφές που περιέχουν φυλλικό οξύ, είναι το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο, το καστανό ρύζι, συκώτι και πατάτες.

Τα πιο συχνά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

κόπωση, λήθαργος, αίσθημα λιποθυμίας και εύκολο λαχάνιασμα

Πονοκέφαλοι και ταχυκαρδία

Οι ένοχες αιτίες είναι:

• Διατροφή φτωχή σε φυλλικό οξύ.

• Εγκυμοσύνη

• Παθήσεις του εντέρου που προκαλούν προβλήματα δυσαπορρόφησης, π.χ. κοιλιοκάκη

• Φλεγμονώδεις παθήσεις π.χ. νόσος του Crohn

• Δρεπανοκυτταρική αναιμία και μεσογειακή αναιμία.

• Η λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων

Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα αυτό είναι να καταναλώνετε

τροφές που είναι πλούσιες σε φυλλικό οξύ όπως:

· Σκούρα, πράσινα, πλατύφυλλα λαχανικά

· Σπανάκι

· Μαρούλι

· Μπρόκολο

· Σπαράγγια

· Πορτοκάλι

· Ντομάτες

· Φράουλες

· Δαμάσκηνο

· Βερίκοκο

· Αχλάδι

· Κρόκος αυγού

· Φακές

· Ορισμένα είδη φασολιών

· Πατάτες

· Μαγιά μπίρας

· Μανιτάρια

· Καρύδια

· Φιστίκια

· Συκώτι

Σχετικά Άρθρα

Back to top button