Ειδήσεις Υγείας

Αυξημένες τρανσαμινάσες: Οι αλλαγές που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας

Οι τρανσαμινάσες είναι η αλανινική αμινοτρανσφεράση (ALT ή SGPT) και η ασπαρτική αμινοτρανσφεράση (AST ή SGOT).

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες αλλά και κάποιες ασθένειες που συμβάλλουν στην αύξηση των τρανσαμινασών.

Οι πιο συχνές αιτίες είναι η παχυσαρκία, ο σακχαρώδης διαβήτης, η λήψη ορισμένων φαρμάκων για τη χοληστερίνη, τα αντιβιοτικά, τα αντιφλεγμονώδη και άλλα.

Διαβάστε ΕΔΩ: Αυξημένες τρανσαμινάσες: Τι δείχνουν για την υγεία σας;

Πάντως όπως εξηγούνοι ειδικοί σχεδόν πάντα οι αυξημένες τρανσαμινάσες δείχνουν πρόβλημα στο συκώτι και πάντοτε πρέπει να διερευνάται και να αποκαλύπτεται η ακριβής αιτία.

Διατροφή

Για να “ρίξετε” τις τιμές καλό είναι να προσέχετε τη διατροφή σας. Οι ειδικοί επιστήμονες της mayo clinic επισημαίνουν ότι:

Αποφεύγετε τα λιπαρά φαγητά

Περιορίστε ή κόψτε τη ζάχαρη.

Βάλτε stop στο αλκοόλ.

Βάλτε στο πιάτο σας τροφές πλούσιες σε ωμέγα τρία λιπαρά όπως είναι ο γαύρος, οι σαρδέλες και ο σολομός.

Πείτε ναι στα φρούτα και τα λαχανικά

Εκτός από τις βιταμίνες που περιέχουν είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που δίνουν το αίσθημα του χορτασμού. Έτσι θα ελέγξετε καλύτερα τη χοληστερίνη ενώ θα χάσετε και κιλά.

Καταναλώνετε τουλάχιστον πέντε μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα

Μην καταναλώνετε έτοιμα φαγητά.

Αποφύγετε την κατανάλωση γλυκών, αρτοσκευασμάτων, αλλαντικών και άλλα προϊόντων που έχουν υποστεί κάποια επεξεργασία.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button