sport-medicineΆθληση & ΥγείαΕιδήσεις ΥγείαςΟμορφιά

Δείτε πως η πολλή άσκηση βλάπτει σοβαρά την υγεία

Η καθιστική ζωή έχει ενοχοποιηθεί για την πρόκληση σοβαρών παθήσεων.

Όμως όταν η άσκηση είναι υπερβολική μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στον ανθρώπινο οργανισμό.

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε και δημοσιεύθηκε στη βρετανική επιστημονική επιθεώρηση Heart έδειξε ότι όσοι ξεπερνούν τα όρια τους στη γυμναστική αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα όπως κόπωση, απώλεια μυών, τραυματισμούς, καρδιακή ανεπάρκεια.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι μια καρδιά που καλείται να κάνει πάρα πολλά πράγματα για πάρα πολύ καιρό, έχει αυξημένη πιθανότητα εξασθένησης ή ολοκληρωτικής κατάρρευσης.

Το ίδιο ισχύει και για τη μυϊκή μάζα. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκού ιστού και σε επικίνδυνα χαμηλό σωματικό λίπος. Στις γυναίκες η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε αμηνόρροια, που μπορεί να επηρεάσει βαθιά τη γονιμότητα.

Η υπερβολική άσκηση πιέζει πολύ σκληρά το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, αϋπνία και έλλειψη εστίασης στις καθημερινές δραστηριότητες.

Συμβουλές

Αποφύγετε τις υπερβολές και την υπερπροσπάθεια
Αυξήστε προοδευτικά την ένταση και το βαθμό δυσκολίας

Δώστε χρόνο στο σώμα σας να ξεκουράζετε και αποφύγετε τις ακρότητες.
Πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Μην ασκείστε έντονα όταν κάνετε δίαιτα χαμηλών θερμίδων ή μετά από μεγάλες περιόδους νηστείας.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button