sport-medicineΆθληση & ΥγείαΕιδήσεις ΥγείαςΟμορφιά

Δείτε πόσες θερμίδες «καίτε» με τα αθλήματα της παραλίας;

θραύση κάνουν τα  τελευταία χρόνια τα αθλήματα της παραλίας καθώς δεν είναι μόνο ωφέλιμα στην υγεία αλλά προσφέρουν και διασκέδαση.  Στην περίπτωση που σας ταλαιπωρούν  ορισμένα περιττά κιλά σας δείτε πόσες θερμίδες «καίτε» με τα αθλήματα της παραλίας!

Κολυμπήστε

Με το κολύμπι θα χάσετε 511 θερμίδες, την ώρα, στο ελεύθερο, ύπτιο ή πρόσθιο κολύμπι (1,5-2,5 χιλ./ώρα) καταναλώνουμε 360-750 θερμίδες την ώρα και στο κολύμπι πεταλούδα (2,5 χιλ./ώρα) 840 θερμίδες ανά ώρα.

Beach volley και ρακέτες

Το beach volley, δεν είναι μόνο διασκεδαστικό αλλά προσφέρει και μεγάλη απώλεια θερμίδων. Χαρακτηριστικό είναι ότι  μία ώρα εξάσκησης, θα αφαιρέσει από τον οργανισμό σας περίπου 600 θερμίδες.

Την ίδια στιγμή μία ώρα εντατικού παιχνιδιού με ρακέτες στην άμμο, μας αφαιρεί περίπου 500 θερμίδες…

Και αν όλα αυτά, σας φαίνονται υπερβολικά για μία ημέρα στην πλαζ, δεν έχετε παρά να καταφύγετε στην «εύκολη» λύση. Ο λόγος για το ρομαντικό και πάντα ευχάριστο περπάτημα κατά μήκος της αμμουδιάς, που για πολλούς αποτελεί αγαπημένη συνήθεια. Αφήστε στην άκρη τις σαγιονάρες, πάρτε μαζί σας καλή παρέα και αρχίστε να περπατάτε στην ακρογιαλιά, βυθίζοντας τα πέλματά σας στην παχιά άμμο και επιτρέποντας στο κύμα να δροσίζει κάθε σας βήμα. Σε όλα αυτά, προσθέστε ή μάλλον αφαιρέστε περίπου 400 θερμίδες από τον οργανισμό σας για περπάτημα περίπου μίας ώρας.

Χρυσός κανόνας

Οι ειδικοί αναφέρουν, πως μετά από 15 ημέρες εντατικής άσκησης σε «παραλιακά» αθλήματα, ο ασκούμενος σίγουρα θα παρατηρήσει στο σώμα του-αλλά και στη ζυγαριά-εμφανείς διαφορές. Το καλοκαίρι αποτελεί την ιδανικότερη εποχή για γυμναστική ακόμη και για όσους δεν… ξεκόλλησαν από τον καναπέ όλο τον χειμώνα.

Επιπλέον, όλοι θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να προφυλάσσονται κατάλληλα από τη δυνατή ηλιοφάνεια, φορώντας απαραιτήτως αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και καπέλο ενώ θα πρέπει να αποφεύγουν το διάστημα μεταξύ 12-4 μ.μ., όπου ο ήλιος είναι ιδιαίτερα δυνατός. Προτιμότερες ώρες για τα αθλήματα αυτά είναι νωρίς το πρωί ή ακόμη καλύτερα μετά τις 5 το απόγευμα, που ο ήλιος αρχίζει να δύει και μειώνεται η ισχυρή ακτινοβολία στην ατμόσφαιρα.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button