Ειδήσεις Υγείας

Ευερέθιστο έντερο: Δείτε τι δεν πρέπει να τρώτε

Υπολογίζεται ότι ένας στους τέσσερις Έλληνες ταλαιπωρείται από το πρόβλημα αυτό το οποίο μπορεί να είναι ήπιας, μέτριας ή βαριάς μορφής. Σύμφωνα με μελέτες το 30-50% των περιπτώσεων οφείλεται σε κάποια τροφική δυσανεξία. Tα τρόφιμα που κυρίως ενοχοποιούνται είναι τα γαλακτοκομικά, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα αυγά, τα κρεμμύδια, οι πιπεριές, αλλά και κάποια ροφήματα (καφές, γάλα)

Ποια είναι τα σημάδια sos

Πόνος στην κοιλιά με διαταραχές των κενώσεων

Πρήξιμο στην κοιλιά με ή χωρίς διαταραχές των κενώσεων.

Τι να μην τρώτε

Τα άτομα με ευερέθιστο έντερο προκειμένου να μην ταλαιπωρούνται από φουσκώματα, διάρροιες και πόνους στην κοιλιακή χώρα θα πρέπει να ακολουθούν τις εξής διατροφικές οδηγίες:

Mην καταναλώνετε παραπάνω από μια σαλάτα καθημερινά

Βγάζετε τη φλούδα από την ντομάτα.

Μην τρώτε  για πολλές συνεχόμενες μέρες πράσινα λαχανικά

Θυμηθείτε οποιοδήποτε χορταρικό – λαχανικό πρέπει να τρώγεται μαζί με: κρέας, κοτόπουλο, μπιφτέκια, αυγό, τυρί κίτρινο, ψωμί, φρυγανιές: ποτέ σκέτη σαλάτα ή μαζί με όσπρια ή λαδερά

Μην τρώτε συνεχόμενες μέρες λαχανικά που προκαλούν πρήξιμο όπως μαρούλι, χόρτα, κρεμμύδι, λάχανο, όσπρια & λαδερά

Μασάτε πολύ καλά και να τρώτε σιγά

Πρώτα τρώτε το κυρίως γεύμα και μετά τα λαχανικά

Μην τρώτε άγουρα φρούτα και να αφαιρείτε πάντα τη φλούδα

Καταναλώνετε πρώτα το φαγητό και μετά τα υγρά

Μην πίνετε πολλά υγρά με άδειο στομάχι

Συνοδεύετε πάντα με κάποιο αμυλούχο (ψωμί ή φρυγανιές ή κράκερ) τα γαλακτοκομικά και τους χυμούς

Αποφύγετε τα αναψυκτικά και ροφήματα με ανθρακικό

Μην τρώτε τους ξηρούς καρπούς ή να τους καταναλώνετε τριμμένους

Προτιμάτε το γάλα χωρίς λακτόζη

Προτιμήστε αρτοσκευάσματα & ζυμαρικά χωρίς γλουτένη

 

Σχετικά Άρθρα

Back to top button