Ειδήσεις Υγείας

Ζάλη το πρωί: Γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορώ να κάνω;

Ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα που ταλαιπωρούν τους περισσότερους είναι να αισθανόμαστε μία μικρή ζαλάδα όταν σηκωνόμαστε από το κρεβάτι ή μία καρέκλα. Ωστόσο, το σύμπτωμα αυτό σε ορισμένους εκδηλώνεται με μεγαλύτερη χρονική διάρκεια, ενώ μπορεί να καταλήξει μέχρι και σε απώλεια των αισθήσεων.

Οι παράγοντες οι οποίοι ενοχοποιούνται για τη ζάλη το πρωί περιλαμβάνουν:

Ανεπαρκή επίπεδα οξυγόνου στο αίμα
Χαμηλά ή υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
Χαμηλή πίεση αίματος ή άλλες διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος
Διαταραχές στο εσωτερικό του αυτιού

Πώς θα προστατευτείτε

Να σηκώνεστε αργά από την καθιστή θέση. Το πρωί καθίστε για λίγο στην άκρη του κρεβατιού πριν σηκωθείτε.

Να αλλάζετε την στάση σώματος σταδιακά και να αποφεύγετε τις απότομες κινήσεις του κεφαλιού.

Ανασηκώστε το πάνω μέρος του κρεβατιού

Αποφεύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία και την επίκυψη αλλά και το θερμό περιβάλλον

Όταν κοιμάστε να έχετε ανοικτό κάποιο φως και πάντα να ανοίγετε τα φώτα πριν μπείτε στο δωμάτιο.

Μη φοράτε γυαλιά με διπλοεστιακούς φακούς, όταν κυκλοφορείτε έξω.

Βελτιώστε τη δύναμη και την αντοχή σας ακολουθώντας ένα ειδικό πρόγραμμα ασκήσεων στο σπίτι, εφόσον φυσικά το εγκρίνει ο γιατρός σας.

Να παίρνετε τα φάρμακά σας, όπως σας τα έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός.

Ελαττώστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλατιού, τα οποία επηρεάζουν δυσμενώς την κυκλοφορία του αίματος.

Αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά.

Αντιμετωπίστε το άγχος με μεθόδους χαλάρωσης.

Μην οδηγείτε, σκαρφαλώνετε ή ανεβαίνετε σκάλες όταν αισθάνεστε ζάλη.

Πίνετε άφθονα υγρά και αποφύγετε ή περιορίστε το αλκοόλ, έστω και σε μέτρια ποσότητα

 

Σχετικά Άρθρα

Back to top button