Ειδήσεις Υγείας

Κατακράτηση υγρών: Tips για να ανακουφιστείτε άμεσα

Η κατακράτηση υγρών, αν και δεν αποτελεί ασθένεια, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Περισσότερο επιρρεπείς στο πρόβλημα αυτό είναι οι πάσχοντες από καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια, αλλά και όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με το θυρεοειδή.

Τι να κάνετε για να ανακουφιστείτε άμεσα

Περιορίστε το αλάτι

 

 

 

 

 

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού ευθύνεται για την κατακράτηση υγρών. Περιορίστε το ή  προσθέστε κάποιο μπαχαρικό για να ενισχύσετε τη γεύση του

Φάτε μπανάνες

 

 

 

 

Η μπανάνα το αγαπημένο φρούτο των παιδικών σας χρόνων έχει την ιδιότητα να αποβάλλει τα υγρά

Ποδόλουτρο

 

 

 

 

Αν η κατακράτηση σας προκαλεί πρόβλημα στα πόδια καλό είναι να κάνετε ένα ποδόλουτρο με κρύο νερό για να περιοριστεί η  φλεγμονή.

Γιαούρτι

 

 

 

 

 

 

Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά βοηθούν στη διαδικασία πέψης και  συμβάλλουν στην αύξηση των καλών βακτηριδίων στο έντερο.

Βιταμίνες

 

 

 

 

 

Θυμηθείτε ότι η βιταμίνη Α και D ανακουφίζει από την κατακράτηση των υγρών. Για το λόγο αυτό οι ειδικοί συστήνουν να βάλετε στη διατροφή σας τροφές και λαχανικά που είναι πλούσια στις βιταμίνες αυτές.

Tips

Αποφεύγετε να φοράτε στενά ρούχα

Κρατήστε τα πόδια σας ψηλά

Μην καταναλώνετε πρόχειρο φαγητό αφού περιέχουν κρυμμένο

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Καταναλώστε 6 μικρά γεύματα την ημέρα, αντί για 3 μεγάλα.

Μην καπνίζετε.

Μην πίνετε (ή τουλάχιστον περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ).

Μην κάθεστε σταυροπόδι. Όταν κάθεστε έτσι, περιορίζετε τη ροή του αίματος μέσω των φλεβών του μηρού, με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται το οίδημα στο κάτω μέρος των ποδιών.

 

Σχετικά Άρθρα

Back to top button