Ειδήσεις Υγείας

Κράμπες στα πόδια στον ύπνο: Γιατί συμβαίνουν και πως αντιμετωπίζονται;

Οι νυχτερινές κράμπες των ποδιών είναι επώδυνες, ακούσιες συσπάσεις των μυών, που εκδηλώνονται με οξύ και απότομο πόνο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα περιλαμβάνουν τους μυς της γάμπας, αλλά και των ποδιών.

Ένοχες αιτίες

Τις περισσότερες φορές, οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα δεν προκαλούν ανησυχία. Όμως αναφέρουν οι ειδικοί επιστήμονες της  mayo clinic  η κατάσταση αυτή είναι πιθανό να σχετίζονται με την κόπωση των μυών και κάποια νευρικά προβλήματα.

Άλλες καταστάσεις συνεχίζουν οι ειδικοί της mayo clinic που μπορεί μερικές φορές να συνδέονται με τις κράμπες στα πόδια τη νύχτα μπορεί να περιλαμβάνουν:

Περιφερική αρτηριακή νόσος
Σπονδυλική στένωση

Λήψη ορισμένων φαρμάκων όπως για την υπέρταση, αντισυλληπτικά χάπια και για τη μείωση της χοληστερόλης

Άλλες παθήσεις που συνδέονται με τις κράμπες στα πόδια στον ύπνο είναι:

Αφυδάτωση
Διάρροια

Μυϊκή κόπωση
Νευρική βλάβη

Οστεοαρθρίτιδα
Νόσος του Πάρκινσον
Εγκυμοσύνη

Υπερθυρεοειδισμός (υπερδραστήριος θυρεοειδής)
Υποθυρεοειδισμός (υπολειτουργία του θυρεοειδούς)
Χρόνια νεφρική νόσος

Διαβήτης τύπου 1
Διαβήτης τύπου 2

 

Τι μπορείτε να κάνετε

Για να αποφύγετε τις νυχτερινές κράμπες:

Πίνετε άφθονα υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση

Τεντώνετε τους μυς των ποδιών σας για λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο

Κάντε μασάζ στο πόδι με την κράμπα με τα χέρια σας ή με λίγο πάγο

Σηκωθείτε να περπατήσετε, ή να κουνήσετε ελεύθερα το πόδι

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν από τον ύπνο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Αγοραφοβία: Τρικ υγείας για να την αντιμετωπίσετε

Σχετικά Άρθρα

Back to top button