sport-medicineΆθληση & ΥγείαΕιδήσεις ΥγείαςΟμορφιά

Κυτταρίτιδα: Οι top ασκήσεις για να την εξαφανίσετε

Ωστόσο μπορεί να την εξαφανίσετε αν τρέφεστε υγιεινά και κάνετε κάποιο άθλημα. Για να αντιμετωπίσετε μια και έξω την ενοχλητική όψη φλούδας πορτοκαλιού από το δέρμα άμεσα απαιτείται να ακολουθείται μια διατροφή πλούσια σε υγρά, λαχανικά και φρούτα και φτωχή σε αλάτι σε συνδυασμό με τις κατάλληλες ασκήσεις.

Η ιδανική προπόνηση είναι περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο και κολύμπι και το συστατικό επιτυχία τους είναι η διατήρηση του ίδιου ρυθμού χωρίς να καταβάλουμε τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια.

Τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων αυτών είναι:

Καλή κυκλοφορία του αίματος

Ενεργοποίηση και ενίσχυση του μικρο-κυκλοφορικού.

Αύξηση της οξυγόνωσης των ιστών.

Τα κατάλληλα σπορ

Οι top ασκήσεις για να την εξαφανίσετε είναι:

Το περπάτημα

Είναι η πιο δημοφιλής άσκηση ανάμεσα στα αντι-κυτταριτιδικά σπορ. Πρόκειται για ισοτονική άσκηση που διεγείρει συνεχώς το καρδιο-κυκλοφορικό σύστημα, ενώ παράλληλα τονώνει τους μυϊκούς ιστούς.

Τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι το ιδανικό σπορ για την αποφυγή κατακράτησης υγρών, με την προϋπόθεση ότι πραγματοποιείται με ήπιο τρόπο έτσι ώστε η καρδιακή συχνότητα να διατηρείται στο 70%

Κολύμπι

Επειδή ακριβώς γίνεται μέσα στο νερό, σε συνθήκες χωρίς βαρύτητα, συμβαίνει μια έντονη διέγερση του καρδιο-κυκλοφορικού , η οποία ενισχύεται και από τη σχετικά χαμηλή θερμοκρασία της πισίνας.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button