sport-medicineΕιδήσεις ΥγείαςΠρώτες βοήθειεςΤραυματισμοί

Μυικός πόνος: Πως θα ανακουφιστείτε;

Υπολογίζεται ότι πάνω από το 90% εξ αυτών προκαλούνται από άμεση πλήξη, ή χρόνια καταπόνηση μιας μυϊκής ομάδας.

Στους επαγγελματίες αθλητές αυτού του είδους οι τραυματισμοί οδηγούν σε εκσεσημασμένο πόνο και μεγάλη αποχή από αθλητική δραστηριότητα. Είναι ιδιαίτερα συχνοί σε αθλήματα που απαιτούν επιταχύνσεις ή άλματα.

Ειδικά στο ποδόσφαιρο οι μυϊκές θλάσεις αποτελούν την πιο συχνή αθλητική κάκωση και αντιπροσωπεύουν το 20-37% των αιτιών αποχής από το άθλημα στους επαγγελματίες  και το 18-23% στους ερασιτέχνες.

Η πιθανότητα τέτοιου τραυματισμού είναι έξι φορές μεγαλύτερη κατά τη διάρκεια του αγώνα, σε σχέση με την προπόνηση.

Το 92% αφορά θλάσεις στα κάτω άκρα ( οπίσθιοι μηριαίοι 37%, προσαγωγοί 23%, τετρακέφαλοι 19%, γαστροκνήμιος 13%)
Το 60% των θλάσεων τετρακεφάλου αφορούσε το “κυρίαρχο” σκέλος
Τα 2/3 των θλάσεων είναι αποτέλεσμα άμεσης πλήξης. Τα σύνδρομα υπέρχρησης των μυών είναι πιο συχνά στην περιοχή του ισχίου και βουβώνα.

Μάθετε ποιες είναι οι συνηθέστερες αιτίες του μυϊκού πόνου και πώς μπορείτε να τον αντιμετωπίσετε.

Ο μυϊκός πόνος είναι συχνά αποτέλεσμα των παρακάτω:

Καταπόνηση ή τραυματισμός λόγω καθιστικής εργασίας, στρες ή έντονης σωματικής άσκησης.

Ινομυαλγία, σύνδρομο που επηρεάζει τους μύες και τους ιστούς του σώματος και εκδηλώνεται με την κόπωση, τα προβλήματα στον ύπνο και την ευαισθησία συγκεκριμένων σημείων του σώματος κατά την ψηλάφηση ή την άσκηση πίεσης

Αντιμετώπιση

Βασικά μέτρα που μπορείτε να πάρετε για να αντιμετωπίσετε το μυϊκό πόνο είναι τα εξής:

Ανάπαυση της πάσχουσας περιοχής

Λήψη αναλγητικών ανάλογα με την ένταση του πόνου

Εφαρμόστε πάγο ή ζεστές κομπρέσες, αναλόγως της χρονιότητας του πόνου

Κάντε ήπιες διατάσεις

Πότε πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό

Εάν ο μυϊκός πόνος δεν υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες και επιμένει παρά την ξεκούραση, την εφαρμογή πάγου κ.λπ.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button