Ειδήσεις Υγείας

Οι πέντε συνήθειες που κάνουν καλό στην καρδιά σας!

Έρευνες έχουν δείξει ότι υιοθετώντας συγκεκριμένες συνήθειες μπορεί να κάνετε τη διαφορά στην υγεία της καρδιάς σας.

Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Σταματήστε το κάπνισμα

Μια από τις σημαντικότερες  αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για την υγεία της καρδιά σας είναι να σταματήσετε το κάπνισμα.
Μελέτη έδειξε ότι από τη στιγμή που θα το σταματήσετε, μέσα σε 5 χρόνια, μειώνετε τις πιθανότητες να υποστείτε κάποιο έμφραγμα.

Διατήρηση φυσιολογικού βάρους

Η παχυσαρκία αυξάνει σημαντικά το ρίσκο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Για αυτό καλό είναι σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία να φροντίσετε να έχετε ένα  φυσιολογικό βάρος.

Ασκηθείτε

Η καθημερινή γυμναστική, μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες  μελλοντικών καρδιακών προβλημάτων κατά 46%, σύμφωνα με σχετικές έρευνες.

Περιορίστε την τηλεόραση

Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε με το τηλεκοντρόλ στο χέρι τόσο περισσότερο τρώτε και τόσο δεν γυμνάζεστε.

Τρώτε υγιεινά

Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών, οσπρίων, ψαριών και η περιορισμένη λήψη κόκκινου κρέατος και λιπαρών, είναι μια σωστή εκκίνηση για μια καλή λειτουργία του οργανισμού και σωστή υγεία της καρδιάς.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button