sport-medicineΆθληση & ΥγείαΕιδήσεις Υγείας

Περπάτημα: Πόσες θερμίδες «καίτε» την ημέρα

Aφήστε για λίγο στην άκρη το αυτοκίνητο σας, φορέστε τα πιο αναπαυτικά παπούτσια και ξεκινήστε το περπάτημα… Δεν θα κάνετε μόνο οικονομία στην τσέπης σας αλλά θα βελτιώσετε και την εικόνα του σώματός σας.

Πλέον και με την επιστημονική βούλα οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι «καίμε» περισσότερες θερμίδες με το περπάτημα απ’ ό,τι πιστεύαμε μέχρι σήμερα!

Αναλυτικότερα οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Southern Methodist στο Ντάλας ανέπτυξαν μια νέα εξίσωση που υπολογίζει με μεγαλύτερη ακρίβεια τις καύσεις και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα είναι πιο αποδοτικό απ’ ό,τι πίστευαν μέχρι πρότινος.

Η μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Applied Physiology καθιστά σαφές ότι οι εξισώσεις που χρησιμοποιήθηκαν τα τελευταία 40 χρόνια για να υπολογιστούν οι καύσεις βασίστηκαν σε πολύ μικρό δείγμα ανθρώπων στην πλειοψηφία τους άνδρες χωρίς να συνυπολογίζουν το βάρος ως παράγοντα που επηρεάζει το μεταβολισμό.

Η νέα εξίσωση που προτείνουν οι ερευνητές είναι κατά δύο με τρεις φορές πιο ακριβής στην εκτίμηση των καύσεων ενώ βασίστηκε σε πολύ μεγαλύτερο δείγμα ανθρώπων, ανδρών και γυναικών, συνυπολογίζοντας το ύψος και το βάρος ως προς το μεταβολικό ρυθμό αλλά και την ταχύτητα βάδισης.

ΑΝΔΡΕΣ (80 κιλά) ΓΥΝΑΙΚΕΣ (60 κιλά)

4 km/h(30′) 116 kcal 94 kcal

5.5 km/h (30′) 155 kcal 116 kcal

6.5 km/h (30′) 250 kcal 214 kcal

5.5 km/h ανηφόρα 4% (30′) 236 kcal 117 kcal

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Ποια είναι τα σνακ που… καίνε το λίπος;

Σχετικά Άρθρα

Back to top button