Ειδήσεις Υγείας

Ποιες βιταμίνες χαρίζουν νιάτα;

Στον πόλεμο εναντίον των ρυτίδων  δεν διστάζουν να επιστρατεύσουν όλα τα όπλα.
Όμως το γήρας μπορεί να καθυστερήσει απλά και μόνο  καταναλώνοντας ορισμένες τροφές που περιέχουν τις βιταμίνες που χαρίζουν νιάτα.
Δείτε ποιες είναι αυτές:

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε βοηθά το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία του και συχνά προστίθεται σε αντηλιακά καθώς προστατεύει το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες ενώ έχει βρεθεί ότι θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η βιταμίνη Ε εκτός από τα  συμπληρώματα διατροφής στα οποία περιέχεται βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, σπόρους, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φυτικά έλαια.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C όταν εφαρμόζεται τοπικά, η βιταμίνη C προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας. Επίσης έρευνες έχουν αποδείξει ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου το οποίο χαρίζει μια νεανική εμφάνιση στο δέρμα.
Μη διστάσετε να βάλετε στο πιάτο σας φρούτα και λαχανικά κυρίως εσπεριδοειδή, που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C.

Βιταμίνη Κ

Νέες μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Κ εξαλείφει τους μαύρους κύκλους. Να θυμάστε ότι η βιταμίνη K μπορεί να προσληφθεί από κάποιο συμπλήρωμα, με τη μορφή τοπικών κρεμών ή τρώγοντας μαρούλι, σπανάκι και μπρόκολο.

Βιταμίνη Β3

Η βιταμίνηΒ3 έχει πολλές αντιγηραντικές ιδιότητες ενώ ενυδατώνει το ξηρ/ό δέρμα και απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα

Η εν λόγω βιταμίνη βρίσκεται  στα αυγά, στο κρέας, στα καρύδια και σε είδη ψωμιών.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button