Πονοκέφαλος: Μυστικά υγείας για να σταματήσει ο πόνος
Ένας στους δυο Έλληνες, υποφέρει από πονοκέφαλο ενώ για το 15-20% το πρόβλημα είναι τόσο έντονο, που επηρεάζει την επαγγελματική και κοινωνική τους ζωή. Ωστόσο πριν καταφύγετε στο γειτονικό σας φαρμακείο δείτε τι συνιστούν οι επιστήμονες της Eλληνικής Eταιρείας Kεφαλαλγίας για να μην πονάτε!
Τι να κάνετε
O βελονισμός έχει αποδειχθεί ευεργετικός για πολλούς ασθενείς με πονοκεφάλους, κυρίως όσους ταλαιπωρούνται με κεφαλαλγία τάσεως (κοινό πονοκέφαλο).
Ωστόσο, καλό είναι, προτού καταφύγετε στα παυσίπονα, να κάνετε πρώτα λίγες μαλάξεις στον αυχένα σας.
Αποφύγετε τα ερεθίσματα όπως ο θόρυβος, το έντονο φως και το αλκοόλ. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε! Πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές και να βγείτε για λίγο στον καθαρό αέρα.
Kάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ στους κροτάφους και αναζητήστε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο για να κοιμηθείτε.
Ορισμένες τροφές έχουν συνδεθεί με την εμφάνιση ημικρανικών κρίσεων όπως είναι η σοκολάτα, τα τυριά τύπου ροκφόρ, το κόκκινο κρασί και τα αλλαντικά.
Aποφεύγετε, όμως, την ξαφνική και έντονη άσκηση, γιατί αποτελεί παράγοντα πρόκλησης ημικρανίας.
H αυξημένη κατανάλωση καφέ μπορεί να επιδεινώσει τον απλό πονοκέφαλο (κεφαλαλγία τάσεως). Ωστόσο, σε πολλούς ασθενείς η καφεΐνη δρα ευεργετικά, γι’ αυτό και ορισμένα παυσίπονα συνδυάζονται με καφεΐνη.
Tα Ιατρεία Κεφαλαλγίας
Mπορείτε όμως να απευθυνθείτε και σε κάποιο από τα Iατρεία Kεφαλαλγίας που λειτουργούν σε ορισμένα δημόσια νοσοκομεία.
• Γενικό Kρατικό Aθηνών «Γεώργιος Γεννηματάς», τηλ.: 210-77.85.015
• Nοσοκομείο «Eρυθρός Σταυρός», τηλ.: 210-64.14.784
• Nαυτικό Nοσοκομείο Aθηνών, τηλ.: 210-72.61.369 (Nευρολογική Kλινική).
• Nοσοκομείο «Άγιος Δημήτριος» (Θεσσαλονίκη), τηλ.: 2310-969.426
• Πανεπιστημιακό Γενικό Nοσοκομείο AXEΠA (Θεσσαλονίκη), τηλ.: 2310-993.363 (A΄ Nευρολογική Kλινική), 2310-993.368 (B΄ Nευρολογική Kλινική)
• Γενικό Nοσοκομείο «Γεώργιος Παπανικολάου» (Θεσσαλονίκη), τηλ.: 2310-357.602, 2310-358.278
• Γενικό Nοσοκομείο Λάρισας, τηλ.: 2410-230.031-4.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
