sport-medicineΕιδήσεις ΥγείαςΤραυματισμοί

Πόνος στην πλάτη: Δείτε που μπορεί να οφείλεται

Ευάλωτοι είναι όσοι βρίσκονται για μεγάλο διάστημα της ημέρας καθισμένοι σε ένα γραφείο ή είναι αναγκασμένοι να εργάζονται όρθιοι με το σώμα σκυμμένο.

Μάθετε που οφείλεται αλλά και τι να κάνετε για να ανακουφιστείτε από τους πόνους.

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την Αμερικανική Εταιρεία Ορθοπεδικών απέδειξε ότι η οσφυαλγία είναι πιο συχνή στο κάτω μέρος της πλάτης, αν και πολλές φορές γίνεται αισθητός σε οποιοδήποτε σημείο κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.

Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι οι κυριότερες αιτίες είναι:

– δισκοπάθεια η οποία συμβαίνει όταν ένας από τους δίσκους στη σπονδυλική στήλη έχει υποστεί βλάβη και πιέζει τα νεύρα
-ισχιαλγία μια κατάσταση κατά την διάρκεια της οποίας συμπιέζεται το ισχιακό νεύρο, προκαλώντας έντονο πόνο ακόμη και μούδιασμα χαμηλά στο πόδι.
-τραυματισμός του αυχένα που προκαλείται από ένα ξαφνικό χτύπημα στο λαιμό

Ανακούφιση

Για να ανακουφιστείτε από τον πόνο ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές:

Αντιμετωπίστε τον πόνο με παυσίπονα παρακεταμόλης και ιβουπροφαίνης και χρησιμοποιείστε αλοιφές με παυσίπονη και αντιφλεγμονώδη δράση.

Κολυμπήστε

Το κολύμπι σε στυλ πρόσθιο ή πεταλούδας ενδυναμώνει την πλάτη και μειώνει από τον πόνο.

Προσαρμόστε την οθόνη του υπολογιστή στο ύψος των ματιών ώστε να μην καμπουριάζετε για να δείτε καλύτερα.

Προτιμήστε να κάθεστε σε καλή ανατομική καρέκλα με τα πόδια σε ένα υποπόδιο

Επιλέξτε στρώμα και μαξιλάρι, τα οποία παίρνουν τη μορφή του σώματος.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button