sport-medicineΆθληση & ΥγείαΕιδήσεις Υγείας

Πώς να «χτίσετε» το κορμί σας με πέντε ασκήσεις

Για να πετύχετε το στόχο σας εκτός από την ισορροπημένη διατροφή απαιτείται και η γυμναστική η οποία περιλαμβάνει τις απαραίτητες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε το κορμί σας και να κάψετε περιττές θερμίδες.
Μάθετε ποιες είναι αυτές

Σχοινάκι

%cf%83%cf%87%ce%bf%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b9

 

 

 

 

 

 

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά του είναι ότι δεν κοστίζει δεν θέλει πολύ χώρο ενώ καίει πάρα πολλές θερμίδες. Μάλιστα η άσκηση με το σχοινάκι βελτιώνει την καρδιαγγειακή κυκλοφορία του οργανισμού ενώ συμβάλει στην απώλεια των παραπανίσιων κιλών.

kick boxing σμιλεύει το σώμα

zena-na-boksu-20-5

 

 

 

 

 

 

Tο kick boxing είναι μια μορφή ανατολίτικης πολεμικής τέχνης που συνδυάζει στοιχεία μποξ και καράτε. Το πλεονέκτημά του είναι ότι το kick boxing μπορεί και γυμνάζει όλο το σώμα. Τα αποτελέσματα δε είναι ορατά από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες. Εκτός από το να σας σμιλεύει το κορμί, αυτή η άσκηση θα σας βελτιώσει και τη υγεία.

Κάμψεις

kamceiw

 

 

 

 

 

Οι κάμψεις, όχι μόνο δυναμώνουν τα άνω άκρα και το κορμό, αλλά ενισχύουν την καρδιαγγειακή υγεία και είναι αποτελεσματικές στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Προσοχή φροντίστε να τις κάνετε σωστά να έχετε ίσια την πλάτη σας, ώστε να μην τραυματιστείτε.

Τρέξιμο

%cf%84%cf%81%ce%b5%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf

 

 

 

 

 

Το τρέξιμο, συμβάλει τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία, αφού βάση επιστημονικών μελετών ανακουφίζει από το άγχος και το στρες. Την ίδια στιγμή το τρέξιμο βελτιώνει την καρδιακή υγεία, ενώ καίει πολλές θερμίδες.

Ποδηλασία

podhlato

 

 

 

 

 

 

Το ποδήλατο θεωρείται σύμμαχος της καλής υγείας αφού καίει πολλές θερμίδες, γυμνάζει τα πόδια, τα χέρια και την πλάτη, ενώ αυξάνει τις αντοχές και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.
Παράλληλα με το ποδήλατο δεν κάνετε μόνο οικονομία στην τσέπη σας αλλά βοηθάει και στην απώλεια των περιττών κιλών.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Κρυολιπόλυση: «Παγώστε» το λίπος για καλλίγραμμο σώμα
      

Σχετικά Άρθρα

Back to top button