Άθληση & ΨυχολογίαΕιδήσεις Υγείας

Συναισθηματική πείνα: Πότε συμβαίνει και γιατί;

Οι κυριοτέροι λόγοι είναι όχι τόσο επειδή πεινάνε πραγματικά, αλλά κυρίως γιατί βαριούνται, δεν έχουν με τι να απασχοληθούν, ή ακόμα και επειδή είναι κουρασμένοι ή στεναχωρημένοι.

Σύμφωνα με έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Psychological Science», όταν τα πράγματα δυσκολεύουν, τότε έχουμε την τάση να καταναλώνουμε 40% περισσότερο φαγητό.

Κούραση

Η κούραση πυροδοτεί την συναισθηματική υπερφαγία αφού όταν είμαστε κουρασμένοι ή άυπνοι, ο οργανισμός αισθάνεται ατονία.

Νεύρα ή άγχος;

Η υπερένταση, τα νεύρα αλλά και το άγχος προκαλεί επίσης το αίσθημα να καταναλώσετε φαγητό αν και δεν πεινάτε.

Πάντως η συναισθηματική πείνα

Εμφανίζεται ξαφνικά και το μυαλό ζητάει συνήθως κάποιο ανθυγιεινό τρόφιμο.
Οι περισσότεροι προτιμούν να τρώνε μόνοι ώστε να μην υπάρχουν μάρτυρες.

Τι να κάνετε

Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε πότε τρώτε χωρίς να πεινάτε πραγματικά.

Καταγράψτε αναλυτικά τη διατροφική συμπεριφορά σας σε ένα ημερολόγιο.

Όταν σας πιάνει η συναιοσθηματική πείνα προσπαθήστε να κατευθύνετε το μυαλό σας αλλού, πηγαίνοντας π.χ. μία βόλτα.

Κάντε γυμναστική

Σχετικά Άρθρα

Back to top button