Ειδήσεις Υγείας

Συναισθηματική υπερφαγία: Έτσι θα την καταπολεμήσετε χωρίς φάρμακα!

Αν και οι πάσχοντες, δεν νιώθουν το αίσθημα της πείνας, καταφεύγουν στο φαγητό για να λύσουν ένα πρόβλημα που τους απασχολεί για το οποίο δυστυχώς δεν βρίσκουν λύσεις.

Έτσι ενώ είναι δυνατόν σε πολλές περιπτώσεις η συναισθηματική υπερφαγία να αντιμετωπιστεί με την βοήθεια ενός ειδικού, υπάρχουν και κάποιοι πρακτικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε ώστε να μην καταλήξουμε με πολλά περιττά κιλά.

Προσοχή στα σνακ!

 

 

 

 

 

 

 

Όταν το άγχος σας κυριεύει καλό είναι να έχετε ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει 3 γεύματα και 2 σνακ .
Προσπαθήστε να μείνετε σταθεροί και μην ξεφύγετε από αυτό.

Καταγράψτε τι τρώτε

υγιεινά σνακ για το γραφείο

 

 

 

 

 

 

Για να έχετε μεγαλύτερο έλεγχο στη διατροφή σας οι ειδικοί προτρέπουν να καταγράψετε σε ένα ημερολόγιο ό,τι τρώτε καθημερινά.

Φάτε υγιεινά

 

 

 

 

 

 

Αν δεν μπορείτε να βάλετε φρένο στο τι τρώτε κάντε πιο υγιεινές επιλογές. Απομακρύνετε από την κουζίνα σας οτιδήποτε λιπαρό και παχυντικό και επιλέξτε φρούτα και λαχανικά για τις στιγμές που έχετε έντονη επιθυμία για κάτι γλυκό ή αλμυρό!

Κοιμηθείτε

Έρευνα από το πανεπιστήμιου του Εδιμβούργου απέδειξε ότι ο ποιοτικός ύπνος εμποδίζει την υπερκατανάλωση φαγητού.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button