Ειδήσεις Υγείας

Σύνδρομο ανήσυχων κάτω άκρων: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται;

Εκδηλώνεται συνήθως τις ώρες που το μυαλό και το σώμα ηρεμούν, όταν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι. Το άτομο που αντιμετωπίζει το πρόβλημα δεν μπορεί να χαλαρώσει και νιώθει την ανάγκη να κινήσει τα πόδια του.
Τα αίτια παραμένουν αδιευκρίνιστα, ενώ οι μέχρι τώρα μελέτες συνδέουν την εμφάνιση του συνδρόμου με πρόβλημα στην ανεπάρκεια των υποδοχέων ντοπαμίνης που παρουσιάζει ο εγκέφαλος κάποιες φορές.
Αν νιώθετε ανησυχία στα κάτω άκρα για παρατεταμένο διάστημα δείτε τι πρέπει να κάνετε:
• Αποφύγετε ή περιορίστε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τη νικοτίνη στη διάρκεια της ημέρας και ειδικά τις ώρες πριν τον ύπνο.
• Η λήψη των φαρμάκων πρέπει να γίνεται πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού. Η αυθαίρετη λήψη μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.
• Ασκηθείτε καθημερινά.
• Τεντώστε τα πόδια σας καθημερινά πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας.
• Κάντε μασάζ στα πόδια σας τακτικά.
• Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο.
• Ακολουθήστε μια ρουτίνα ύπνου και τηρήστε την καθημερινά.
• Αποφύγετε τον ύπνο στη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.
• Ξαπλώστε στο κρεβάτι όταν όντως θέλετε να κοιμηθείτε.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button