Συνεντεύξεις - Άρθρα

Τα οφέλη της έντονης σωματικής άσκησης στην όραση

Γράφει ο Dr. med. Ευάγγελος Τσίχλης, Οφθαλμίατρος/ Xειρουργός Υαλώδους – Αμφιβληστροειδούς, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Χαϊδελβέργης

Τα οφέλη της υψηλής έντασης διαλειμματικής σωματικής άσκησης στη μικροκυκλοφορία, διαπιστώνονται πλέον και άμεσα, μέσω απεικόνισης των αγγείων του αμφιβληστροειδούς

Ως μικροκυκλοφορία ορίζεται η αιμάτωση ιστών μέσω αγγείων διαμέτρου μικρότερης των 100μm (1000 μm = 1 mm). Μικροαγγεία θεωρούνται τα αγγεία διαμέτρου μικρότερης των 20 μm και τριχοειδή εκείνα με διάμετρο μικρότερη των 10 μm (1).

Ο αμφιβληστροειδής (retina) αποτελεί την έσω οπίσθια στοιβάδα του οφθαλμικού βολβού η οποία περιλαμβάνει μεταξύ άλλων τους φωτοϋποδοχείς (κωνία, ραβδία) , γαγγλιακά κύτταρα, νευρικές ίνες κλπ. Είναι ο μοναδικός ιστός του ανθρώπινου οργανισμού στον οποίο είναι δυνατή η άμεση εκτίμηση της κατάστασης των αγγείων μέσω μίας απλής κλινικής εξέτασης (βυθοσκόπηση).

Εδώ και λίγα χρόνια η OCT –αγγειογραφία μας επιτρέπει εντός ολίγων δευτερολέπτων, δίχως ενστάλαξη κολλυρίου ή ενδοφλέβιας χορήγησης σκιαγραφικού ή χρωστικής ουσίας, να έχουμε πλήρη εικόνα της κατάστασης των αγγείων του αμφιβληστροειδούς και κατ΄επέκταση, εν μέρει, του οργανισμού.

Η σημαντική ελάττωση του κινδύνου καρδιαγγειακού επεισοδίου στους αθλούμενους είναι γνωστή εδώ και χρόνια. Στον οφθαλμό συγκεκριμένα έχει βρεθεί πως μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης γλαυκώματος κι ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (πρώτης αιτίας τύφλωσης παγκοσμίως σε ηλικίες άνω των 55 ετών) μέσω μείωσης του οξειδωτικού stress.

 

Το 2008 π.χ. μία ομάδα επιστημόνων, εξετάζοντας 9000 άτομα, τα οποία επιδίδονταν σε μετρίας έντασης άσκηση για 150 λεπτά την εβδομάδα, διεπίστωσε εμφανή μείωση του κινδύνου εμφάνισης γλαυκώματος εν συγκρίσει με το γενικό πληθυσμό (2).

Στην αθλητιατρική κεντρίζει το επιστημονικό ενδιαφέρον, την τελευταία δεκαετία, η υψηλής έντασης διαλειμματική σωματική άσκηση (HIIT : High Intensity Interval Training). Φαίνεται πως παρέχει τα ίδια, ίσως και μεγαλύτερα οφέλη σε σχέση με την άσκηση μεγάλης διαρκείας, η οποία θεωρείτο απαραίτητη στο παρελθόν, τόσο σε υγιείς όσο και σε συνανθρώπους μας με προβλήματα υγείας (3).

Ερευνητές από την πανεπιστημιακή κλινική του Münster της Γερμανίας, υπέβαλαν 65 εικοσιδυάχρονους για 4 εβδομάδες, σε διαλειμματικές ασκήσεις στο διάδρομο, δύο φορές την εβδομάδα, κατόπιν δεκάλεπτου ζεστάματος, κάνοντας σπριντ 4 φορές για 30 δευτερόλεπτα (1η ομάδα) ή 8 φορές για 15 δευτερόλεπτα (2η ομάδα). (4)

Προ ενάρξεως και μετά το πέρας της μηνιαίας αυτής προπόνησης, υπεβλήθησαν σε OCT-αγγειογραφία η οποία ανέδειξε σημαντική βελτίωση της αιμάτωσης του αμφιβληστροειδούς. Εκτός αυτού η ταχύτητα με την οποία έτρεχαν και οι 65 μετά από έναν μήνα είχε αυξηθεί από τα 10,9 στα 11,7 χλμ/ώρα στην πρώτη ομάδα και από τα 11,7 στα 13,0 χλμ/ώρα στη δεύτερη, κάτι το οποίο ήταν αναμενόμενο.

Συμπερασματικά, είναι η πρώτη φορά όπου διαπιστώνονται μέσω άμεσης απεικόνισης της μικροκυκλοφορίας, τα οφέλη της υψηλής έντασης διαλειμματικής σωματικής άσκησης στην αιμάτωση ιστού του ανθρώπινου οργανισμού.

1. Ince C, Boerma EC, Cecconi M, de Backer D, Shapiro NI, Duranteau J, Pinsky MR, Artigas A, Teboul J‑L, Reiss IKM, Aldecoa C, Hutchings SD, Donati A, Maggiorini M, Taccone FS, Hernandez G, Payen D, Tibboel D, Martin DS, Zarbock A, Monnet X, Dubin A, Bakker J, Vincent J‑L, Scheeren TWL (2018) Second consensus on the assessment of sublingual microcirculation in critically ill patients: results from a task force of the European Society of Intensive Care Medicine. Intensive Care Med. https://doi.org/10.1007/s00134-018-5070-7

2. Meier NF, Lee DC, Sui X, Blair SN (2018) Physical activity, cardiorespiratory fitness, and incident glaucoma. Med Sci Sports Exerc 50(11):2253–2258

3. Costigan SA, Eather N, Plotnikoff RC, Taaffe DR, Lubans DR (2015) High-intensity interval training for improving health-related fitness in adolescents: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med 49:1253–1261

4. Alten F, Nelis P, Schmitz B, Brand SM, Eter N.,Optical coherence tomography angiography as a future diagnostic tool in sports medicine? Ophthalmologe. 2019 Aug;116(8):722-727

 

 

 

 

 

Ευάγγελος Τσίχλης
Χειρ. Υαλώδους-Αμφιβληστροειδούς
Διδάκτωρ Παν/μίου Χαϊδελβέργης

Show More

Σχετικά Άρθρα

Back to top button
Close