Η βιταμίνη αυτή κυρίως παράγεται κατά την έκθεση μας στον ήλιο αλλά υπάρχουν και τροφές που μπορούν να ανεβάσουν τα επίπεδά της στον οργανισμό, όπως είναι ο σολομός, οι σαρδέλες, το τυρί και τα αυγά.
Δείτε τι προκαλεί η έλλειψη βιταμίνης D στον οργανισμό.
Κατάθλιψη
Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους, έχουν αυξημένες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη.
Καρκίνο του προστάτη
Τέσσερις έως πέντε φορές μεγαλύτερο κίνδυνο παρουσιάζουν οι άντρες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D να εμφανίσουν καρκίνο του προστάτη.
Άνοια
Έρευνες συνδέουν την έλλειψη σε βιταμίνη D με αυξημένο ρίσκο άνοιας ή με τη νόσο του Alzheimer.
Να σημειωθεί εδώ ότι οι έρευνες που να εξηγούν αυτή τη σύνδεση είναι ακόμα σε πρώιμο στάδιο.
Ψωριασική αρθρίτιδα
Έρευνα, διαπίστωσε ότι το 62% των ατόμων που έχουν ψωριασική αρθρίτιδα, έχουν στο αίμα τους ανεπαρκή επίπεδα της βιταμίνης D.
Καρδιακές παθήσεις
Μελέτη έδειξε ότι η έλλειψη της D, αυξάνει την πιθανότητα στεφανιαίας νόσου κατά 32% και κατά 20% την εμφάνισή της σε δριμεία μορφή.
Πνευμονία
Άλλη έρευνα έδειξε ότι όσοι έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους κινδυνεύουν έως και δυομιση φορές περισσότερο να εκδηλώσουν ιώσεις και μολύνσεις του αναπνευστικού.
Σκλήρυνση κατά πλάκας
Έρευνες έχουν συνδέσει τα επίπεδα της D στο αίμα με αυξημένο ρίσκο νευρομυϊκών νόσων, όπως είναι η σκλήρυνση κατά πλάκας και η νόσος του Πάρκινσον.
