sport-medicineΔιατροφήΕιδήσεις Υγείας

Τι πρέπει να τρώτε μετά το γυμναστήριο;

Όσοι γυμνάζονται, είτε εντατικά είτε σε πιο χαλαρούς ρυθμούς χάνουν ενέργεια, οι μύες είναι καταπονημένοι κι εσείς πεινάτε σαν λύκος! Μάλιστα οι ειδικοί αναφέρουν ότι η κατάλληλη ώρα κρίνεται η πρώτη μισή με μία ώρα μετά το τέλος του προγράμματος γυμναστικής σας.

Τι πρέπει να τρώτε μετά το γυμναστήριο; Ποιες τροφές πρέπει να βάλετε τελικά στο πιάτο σας;

Μπανάνες

Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο ο οποίος είναι άκρως απαραίτητος για την ισορροπία στα υγρά του σώματος και τη λειτουργία των μυών. Επίσης είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, που χαρίζουν ενέργεια άμεσα!

Απαραίτητα τα αυγά

Τα αυγά εκτός από πρωτεΐνη, βιταμίνη D, περιέχουν και πρωτείνη η οποία βοηθάει στο «χτίσιμο» των μυών και επιδιορθώνει το μυϊκό ιστό μετά την άσκηση.

%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%8221

 

 

 

 

 

 

Κινόα

Η κινόα είναι πλούσια πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που βοηθούν στον έλεγχο του βάρους.

Σολομός

Εκτός του ότι παρέχει την πρωτεΐνη που χρειάζεστε, έχει υψηλή περιεκτικότητα στα αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία φαίνεται πως βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών μετά το γυμναστήριο.

Νερό
Το νερό δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να λείπει από τη λίστα με το τι πρέπει να καταναλώσετε μετά το γυμναστήριο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Ποιες είναι οι τροφές της νεότητας;

Σχετικά Άρθρα

Back to top button