Ειδήσεις Υγείας

Υπερφαγία: Πού οφείλεται, τι μπορείτε να κάνετε

Σύμφωνα με τους επιστήμονες της mayo clinic η υπερφαγία μπορεί να συνδέεται με κατάθλιψη και συνήθως εκδηλώνεται στην εφηβεία ή μετά από ένα τραυματικό γεγονός.

Τα κύρια χαρακτηριστικά της είναι ότι οι πάσχοντες καταναλώνουν εκτός ελέγχου τεράστιες ποσότητες τροφής σε σύντομο χρόνο ή κατά τη διάρκεια της ημέρας πολύ συχνά.

Πολλές φορές, όσοι υποφέρουν από υπερφαγία αν και χορτασμένοι αδυνατούν να σταματήσουν ενώ δεν ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για τις γεύσεις των τροφών.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ένοχες αιτίες

Οι αιτίες που “ενοχοποιούνται” είναι:

Άγχος και στρες

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που όταν είναι έντονα αγχωμένοι ή στρεσαρισμένοι ξεδίνουν στο φαγητό καταλαλώντας απίστευτες ποσότητες.

Έλλειψη ύπνου

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί ορμονικές διαταραχές κορτιζόλης, γκρελίνης και λεπτίνης, ωθώντας στην κατανάλωση περρισσότερων τροφών.

Πολλές ώρες δουλειάς

Ο φόρτος εργασίας και το στρες που προκαλεί η δουλειά αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, που εκτός από την αύξηση της πείνας, προκαλούν την επιθυμία για κατανάλωση υδατανθράκων.

Τι να κάνετε

Τρώτε τακτικά γεύματα. Αυτό θα μειώσει την ανάγκη για υπερκατανάλωση τροφής.

Φροντίστε να βρίσκεστε με παρέα μετά τα γεύματα.

Απασχοληθείτε με άλλες δραστηριότητες μετά από κάθε γεύμα.

Φροντίστε να κοιμάστε καλά το βράδυ

Γυμναστείτε

Μιλήστε σε κάποιο ειδικό για το πρόβλημα που αντιμετωπίζεται

Σχετικά Άρθρα

Back to top button