sport-medicineΕιδήσεις Υγείας

Φαινόμενο ΚΕΜΑ: Τι προκαλεί και πως αντιμετωπίζεται

Το φαινόμενο αυτό προκαλεί έντονους μυϊκούς πόνους οι οποίοι εμφανίζονται όχι κατά την διάρκεια της άσκησης αλλά συνήθως τις επόμενες ημέρες. Συνήθως συνοδεύεται από απώλεια δύναμης και εύρους κινήσεων στην προσβεβλημένη περιοχή.

Οι αιτίες του φαινομένου αυτού δεν είναι γνωστές όμως ορισμένοι επιστήμονες εικάζουν ότι για την εμφάνιση του ενοχοποιείται το γαλακτικό οξύ.

Πάντως νέες έρευνες επισημαίνουν ότι το γαλακτικό οξύ φεύγει τόσο γρήγορα από τους μυς ώστε δεν παίζει ρόλο στην εμφάνισή του την επομένη ή την μεθεπόμενη της άσκησης.

«Διάφορες θεραπείες έχουν δοκιμαστεί κατά καιρούς, συμπεριλαμβανομένων μαλάξεων, θεραπείας με πάγο και αντιφλεγμονωδών παυσίπονων φαρμάκων. Στην καλύτερη περίπτωση, όμως, οι θεραπείες αυτές απλώς μειώνουν την αντίληψη του πόνου – και μάλιστα προσωρινά. Καμία θεραπεία έως τώρα δεν έχει δείξει να μειώνει στ’ αλήθεια τη διάρκεια του χρόνου κατά τον οποίο οι μύες θα πονούν και θα είναι αδύναμοι», εξηγεί ο δρ Σκοτ Σέιλορ πρόεδρος της Εθνικής Εταιρείας Αθλητικών Προπονητών (NATA) των ΗΠΑ.

Τι πρέπει να κάνετε

– Μέχρι να αναρρώσετε, θα πρέπει να αποφεύγετε την έντονη άσκηση. Οι μειωμένης έντασης δραστηριότητες δεν είναι απαγορευμένες.

– Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι, μετά την ανάρρωση, οι μύες θα είναι πιο δυνατοί από πριν.

– Την επόμενη φορά που θα ασκηθείτε έντονα, φροντίστε να αυξάνετε βαθμιαία την ένταση, ώστε να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα νέου ΚΕΜΑ.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button