Ειδήσεις Υγείας

Χοληστερίνη: Τρικ υγείας για να τη ”ρίξετε” χωρίς φάρμακα

Ευτυχώς υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να τη μειώσετε.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες της, η αυξημένη χοληστερίνη μπορεί να ”πέσει” χωρίς φάρμακα. Δείτε με ποιο τρόπο

Χάστε βάρος

Οι ειδικοί της Mayo Clinic επισημαίνουν ότι αν καταφέρετε να χάσετε το 5 ή 10% του σωματικού σας βάρους, θα μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερίνης. Μην παραλείπετε να ασκήστε ή αν αυτό δεν είναι εφικτό ξεκινήστε το περπάτημα.

Τροφές που ωφελούν την καρδιά

Βάλτε στο πιάτο σας τροφές που κάνουν καλό στην υγεία της καρδιά σας όπως είναι τα ωμέγα τρία λιπαρά που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια όπως είναι ο σολομός,οι σαρδέλες κ.ά.

Μη ξεχνάτε να καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά αλλά και προϊόντα ολικής άλεσης.

Ασκηθείτε

Μην παραλείπετε να γυμνάζεστε 30 λεπτά κάθε ημέρα και θα δείτε σύντομα τη διαφορά.

Περιορίστε τα trans λιπαρά

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την αύξησή της, είναι να περιορίσετε τα κορεσμένα λίπη και τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά. Τ
2. Διαλυτές φυτικές ίνες

Φάτε σκόρδο

Μπορεί να αποφεύγετε να τρώτε σκόρδο εξαιτίας της μυρωδιάς του αλλά νέες έρευνες έχουν αποδείξει πως το σκόρδο συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερίνης και της πίεσης.

Συγκεριμένα μελέτη που δημοσιεύεται στο«Journal of Nutrition» τεκμηριώνει πως το 44% των κλινικών ερευνών σε ανθρώπους έδειξαν ότι το σκόρδο μειώνει την ολική χοληστερίνη. Δυο με τέσσερες σκελίδες είναι ιδανική ποσότητα για κάθε μέρα.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button