Ειδήσεις Υγείας

Χρόνια Κόπωση: Αντιμετώπιση σε εφτά βήματα

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για τις αιτίες που προκαλούν το σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης που κυμαίνονται από ιογενείς λοιμώξεις μέχρι και ψυχολογικό στρες.

Μάλιστα κάποιοι άλλοι υποστηρίζουν ότι το σύνδρομο αυτό θα μπορούσε να προκληθεί από ένα συνδυασμό παραγόντων.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες της mayo clinic δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη εξέταση για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων αναφέρουν οι ειδικοί της mayo clinic μπορεί να χρειαστεί μια σειρά από ιατρικές εξετάσεις για να αποκλειστούν άλλα προβλήματα υγείας που έχουν παρόμοια συμπτώματα.

Συμπτώματα

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης εκδηλώνεται

Κόπωση

Απώλεια μνήμης, ή συγκέντρωσης

Πονόλαιμος

Διόγκωση των λεμφαδένων στον λαιμό, ή στις μασχάλες σας

Ανεξήγητος μυϊκός πόνος

Πόνος σε όλο το σώμα

Πονοκέφαλος νέου τύπου και έντασης

Ύπνος που δεν είναι αναζωογονητικός

Ακραία εξάντληση που διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες μετά από κάποια σωματική, ή πνευματική άσκηση

Τι μπορείτε να κάνετε

Καταπολεμήστε το στρες

Όσο και αν ακούγεται δύσκολο προσπαθήστε να καταπολεμήσετε το στρες. Βρείτε το χρόνο  ώστε να χαλαρώνετε κάποιες στιγμές στη διάρκεια της ημέρας.

Κοιμηθείτε

Προσπαθήστε να πηγαίνετε στο κρεβάτι για ύπνο και να σηκώνεστε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα.

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση  καφεΐνης και αλκοόλ.

Σταματήστε το κάπνισμα

Ασκηθείτε και αν αυτό δεν είναι αρκετό περπατήστε

 

Σχετικά Άρθρα

Back to top button