Αφυδάτωση: Τι να τρώτε για να αναπληρώσετε τα υγρά του οργανισμού!

Πώς μπορείτε να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας με τρόφιμα

Δωροθέα Γαληνού19 Αυγούστου 2021 05:02

Η αφυδάτωση αποτελεί τον μεγαλύτερο κίνδυνο για τον οργανισμό όταν ο υδράργυρος “χτυπά” κόκκινο. Αν και οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ ποτηριών νερού την ημέρα για να αποφευχθεί ο κίνδυνος της αφυδάτωσης, οι περισσότεροι αδυνατούν να πιούν αυτή την ποσότητα νερού.

Τα κύρια συμπτώματα τα οποία πρέπει να κινητοποιήσουν τους πάσχοντες είναι:

αδυναμία,

κόπωση,

ζάλη,

μυϊκές κράμπες

Πάντως εκτός από την κατανάλωση νερού υπάρχουν και άλλες τροφές που βοηθούν στην γρήγορη αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών καθώς είναι πλούσιες σε νερό.

Πεπόνι

Αποτελείται κατά 90% από νερό γι’ αυτό αποτελεί ιδανική τροφή για ενυδάτωση. Επιπλέον, αναπληρώνει γρήγορα τα αποθέματα γλυκογόνου.

Αγγούρια

Είναι πλούσια σε νερό ενώ η φλούδα τους περιέχει διοξείδιο του πυριτίου, το οποίο έχει την ιδιότητα να κάνει πιο ελαστικές τις αρθρώσεις ενώ προάγει και την υγεία του δέρματος.

Μούρα

Περιέχουν έως και 92% νερό και είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, οι οποίες τους δίνουν το έντονο χρώμα τους.

Δημητριακά

Τα δημητριακά όπως η κινόα, το ρύζι και η βρώμη, απορροφούν στο μαγείρεμα νερό, το οποίο κατά τη χώνεψη απορροφά το σώμα σας. Παράλληλα η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, βοηθά στην απώλεια κιλών.

Πιπεριές