Άσκηση: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να αδυνατίσετε
Οι ειδικοί απεφάνθησαν ποια είναι η ιδανική ώρα για άσκηση
Η άσκηση το πρωί ή το απόγευμα είναι ένα δίλημμα για όσους θέλουν να χάσουν τα κιλά των διακοπών και όχι μόνο.
Μέχρι στιγμής πολλές έρευνες έχουν επιχειρήσει να απαντήσουν στους απανταχού ενδιαφερομένους, εστιάζοντας στα διαφορετικά οφέλη που προσφέρουν.
Πλέον μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η άσκηση όταν γίνεται μεταξύ 7 και 9 το πρωί συντελεί αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους. Αντιθέτως, η άσκηση το μεσημέρι ή το απόγευμα δεν φαίνεται να παρέχει τόσο σημαντικά οφέλη όπως ισχυρίζονται οι ερευνητές.
Άσκηση: Τι έδειξε η νέα μελέτη
Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση Obesity αποδεικνύεται πλέον πως υπάρχει ισχυρή συσχέτιση του σωματικού βάρους και λίπους με την ώρα της γυμναστική.
Η ίδια έρευνα κατέδειξε πώς οι εθελοντές που γυμνάζονταν το πρωί έτειναν να έχουν πιο υγιεινή διατροφή απ’ ό,τι στις άλλες ομάδες. Κατανάλωναν επίσης κατά μέσον όρο λιγότερες θερμίδες.
«Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι η πρωινή, μέτριας έως υψηλής εντάσεως φυσική δραστηριότητα, μπορεί να αποτελεί ένα ακόμα όπλο εναντίον της παχυσαρκίας», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Tongyu Ma, επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου Franklin Pierce στο Χονγκ Κονγκ.
Αξίζει να υπενθυμιστεί εδώ ότι μια παλαιότερη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences, κατέληξε στο ίδιο συμπέρασμα.
Οι ερευνητές αποφάνθηκαν πώς η μεγαλύτερη καύση του λίπους, επιτυγχάνεται το πρωί καθώς, ο οργανισμός καίει περισσότερο λίπος με άδειο στομάχι συγκριτικά με την άσκηση μετά από ένα γεύμα.
ΠΗΓΗ: Obesity
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Δίαιτα: 3 tips για να ξεφορτωθούμε τα παραπανίσια κιλά
