Η εμμηνόπαυση φαίνεται να παίζει καθοριστικό ρόλο στην αλλαγή της σύστασης του σώματος των γυναικών.
Σύμφωνα με στοιχεία από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ τουλάχιστον οι μισές γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση παρατηρούν σημαντική αύξηση στο βάρος τους. Συχνά, η τάση αυτή ξεκινά ήδη από την περιεμμηνόπαυση, δηλαδή την περίοδο πριν από την οριστική διακοπή της έμμηνου ρύσης, με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να εισέρχονται στην εμμηνόπαυση με ήδη αυξημένο βάρος.
Βάσει των ίδιων στοιχείων περίπου το 43,3% των γυναικών ηλικίας 40-59 ετών εμφανίζουν παχυσαρκία.
Εμμηνόπαυση: Γιατί αυξάνεται το βάρος
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, το σώμα αλλάζει τον τρόπο, που μεταβολίζει το λίπος, ενώ οι ορμονικές διακυμάνσεις, η μείωση της μυϊκής μάζας και άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με την ηλικία, συμβάλλουν στην πρόσληψη βάρους.
Πριν την εμμηνόπαυση, το λίπος στις γυναίκες συγκεντρώνεται κυρίως στους γοφούς και τους μηρούς. Αντίθετα, μετά την εμμηνόπαυση, η συσσώρευση λίπους μετατοπίζεται προς την κοιλιακή χώρα, με την αύξηση του σπλαχνικού λίπους να γίνεται πιο έντονη.
Έρευνες δείχνουν ότι, κατά μέσο όρο, οι γυναίκες παίρνουν περίπου 5 κιλά κατά τη διάρκεια της μετάβασης στην εμμηνόπαυση. Ωστόσο, η αύξηση αυτή εξαρτάται από παράγοντες όπως η διάρκεια της μεταβατικής περιόδου, τα γονίδια και ο τρόπος ζωής κάθε γυναίκας.
Πώς να μην πάρετε βάρος
Οι ειδικοί συνιστούν να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες από τη δεκαετία των 30, ώστε να περιορίσετε την αύξηση του βάρους καθώς πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση.
Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Ασκηθείτε καθημερινά για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας ενεργό.
Συζητήστε με τον γιατρό σας για πιθανές λύσεις, όπως η ορμονοθεραπεία, αν κριθεί απαραίτητο.
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική φάση της ζωής, αλλά με σωστή φροντίδα του σώματος και της υγείας σας, μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα και να νιώθετε καλύτερα συνολικά.
