Ειδήσεις Υγείας

Φούσκωμα: Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

Οι απαγορευμένες τροφές για να μην υποφέρετε από φούσκωμα

Το φούσκωμα στο έντερο ή στην κοιλιά ή όπως ονομάζεται επιστημονικά “κοιλιακή διάταση” προκαλεί έντονη δυσφορία σε κάθε άνθρωπο. Είναι ιδιαίτερα συχνό φαινόμενο που είτε συμβαίνει μετά από ένα λουκούλλειο γεύμα είτε αποτελεί, ένα άβολο μέρος της καθημερινότητας.

Οι πιο συχνές αιτίες που ενοχοποιούνται για το φούσκωμα όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες της mayo clinic είναι:

Κατάποση αέρα λόγω άγχους ή στρες

Υπερβολική συσσώρευση αερίων στο έντερο

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Δυσανεξία στην λακτόζη και άλλες τροφικές δυσανεξίες

Υπερκατανάλωση τροφής

Απόφραξη του εντέρου

Βακτηριακή υπανάπτυξη στο λεπτό έντερο

Φούσκωμα – Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε!

– Φακές, φασόλια, ρεβίθια.

– Aγκινάρες, σπαράγγια, λαχανάκια Bρυξελών, μπρόκολο, κουνουπίδι, αγγούρια, πράσα, πιπεριές, κρεμμύδια, μπιζέλια, πατάτες.

– Bερίκοκα, μπανάνες, πεπόνι, πορτοκάλια, αχλάδια, δαμάσκηνα.

– Kαλαμπόκι.

– Προϊόντα από σιτάρι ολικής άλεσης και πίτουρα.

– Πολλά υποκατάστατα ζάχαρης, π.χ. φρουκτόζη, ασπαρτάμη κλπ.

– Γάλα, μαλακό τυρί, παγωτά.

– Aνθρακούχα ποτά, μπίρα, χυμούς φρούτων.

Tips για να μην υποφέρετε από το φούσκωμα

– Το στομάχι δεν πρέπει να μένει πολλές ώρες άδειο.

– Μην τρώτε γρήγορα, γιατί έτσι καταπίνετε αέρα μαζί με το φαγητό,

-Πίνετε περισσότερο νερό το οποίο βοηθά στην ισορροπία των υγρών του οργανισμού και στην αποβολή του επιπλέον νατρίου από τα νεφρά.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button