Γρήγορο ή αργό περπάτημα: Ποιο να επιλέξω και γιατί

Το περπάτημα έχει αναρίθμητα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο ένα ερώτημα που απασχολεί αρκετούς είναι ποιο να επιλέξουν το γρήγορο ή το αργό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής αρρυθμίας, σύμφωνα με νέα μελέτη

Μια νέα επιστημονική μελέτη από τη Σκωτία αποκαλύπτει πως το να περπατάμε με ταχύτερο ρυθμό μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά απέναντι στις καρδιακές αρρυθμίες. Η έρευνα διαπίστωσε πως τα άτομα που επιλέγουν πιο γρήγορο βάδισμα έχουν έως και 50% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κολπική μαρμαρυγή – μια σοβαρή μορφή αρρυθμίας που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης υποστηρίζουν ότι το ζωηρό περπάτημα παρέχει προστασία όχι μόνο από την κολπική μαρμαρυγή, αλλά και από άλλες διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, όπως η βραδυκαρδία και η ταχυκαρδία. Το εντυπωσιακό είναι ότι αυτή η ευεργετική επίδραση παρατηρείται ανεξαρτήτως άλλων παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Heart και βασίστηκε σε δεδομένα σχεδόν 421.000 ανθρώπων, που συμμετείχαν στην ευρείας κλίμακας βάση δεδομένων UK Biobank. Οι συμμετέχοντες κατατάχθηκαν σε τρεις κατηγορίες ανάλογα με τη συνήθη ταχύτητα βάδισης:

Αργός ρυθμός (λιγότερο από 4,8 χλμ/ώρα)

Μέτριος ρυθμός (4,8 έως 6,4 χλμ/ώρα)

Γρήγορος ρυθμός (πάνω από 6,4 χλμ/ώρα)

Η μελέτη αποκάλυψε ότι περίπου το 6,5% των συμμετεχόντων περπατούσαν αργά, το 53% με μέτριο ρυθμό και το υπόλοιπο 41% με γρήγορο βήμα. Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν 55 ετών, ενώ η πλειονότητα ήταν γυναίκες.

Γρήγορο ή αργό περπάτημα: Τι έδειξαν τα αποτελέσματα

Κατά τη διάρκεια παρακολούθησης που διήρκεσε 13 χρόνια, σχεδόν 9% των συμμετεχόντων εμφάνισαν κάποια μορφή καρδιακής αρρυθμίας. Συγκεκριμένα:

23.526 ανέπτυξαν κολπική μαρμαρυγή

5.678 παρουσίασαν βραδυκαρδία

2.168 εμφάνισαν κοιλιακή αρρυθμία

19.093 εκδήλωσαν άλλες αρρυθμίες

Όταν οι ερευνητές συνυπολόγισαν παράγοντες όπως η ηλικία, η φυσική κατάσταση και το ιστορικό υγείας, παρατήρησαν ότι όσοι περπατούσαν με μέτριο ρυθμό είχαν κατά 35% μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης αρρυθμιών, ενώ όσοι περπατούσαν γρήγορα είχαν μείωση κατά 43%.

Αναλυτικότερα:

Η μέτρια ταχύτητα περπατήματος συνδέθηκε με 38% μικρότερο κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής και 21% χαμηλότερο κίνδυνο για άλλες αρρυθμίες.

Το ζωηρό βάδισμα σχετίστηκε με 46% μείωση στην πιθανότητα εμφάνισης κολπικής μαρμαρυγής και 39% στις υπόλοιπες μορφές αρρυθμίας.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι όσο πιο συχνά και πιο γρήγορα περπατά κάποιος, τόσο μεγαλύτερα φαίνεται να είναι τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Οι προστατευτικοί μηχανισμοί αποδίδονται σε βελτιώσεις στη μεταβολική λειτουργία και τη μείωση φλεγμονών.