Ειδήσεις Υγείας

Κατακράτηση υγρών: Πού οφείλεται και πώς θα την αντιμετωπίσετε

Η κατακράτηση υγρών αποτελεί ένα σοβαρό πρόβλημα για άνδρες και γυναίκες

Η κατακράτηση υγρών προκαλείται όταν συσσωρεύεται νερό σε διάφορα σημεία του σώματος όπως στα πόδια, στα χέρια ή και στην κοιλιά.

Σύμφωνα με του ειδικούς της mayo clinic η κατακράτηση υγρών εξαρτάται από εγγενείς παράγοντες, όπως:

Η σύσταση του σώματος
Το φύλο
Η ηλικία

Ωστόσο ρόλο παίζει και η διατροφή, η οποία μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών που φυσιολογικά θα απέβαλλαν οι νεφροί.

Κατακράτηση Υγρών: Αιτίες

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να έχει πολλές αιτίες στις οποίες συμπεριλαμβάνονται:

Η υπερκατανάλωση άλατος ή υδατανθράκων

Οι ορμονικές διακυμάνσεις (π.χ. της εμμήνου ρύσεως, της εγκυμοσύνης)

Η αφυδάτωση

Ορισμένες χρόνιες παθήσεις, όπως η καρδιακή και η νεφρική ανεπάρκεια

Κατακράτηση υγρών: Πώς θα την αντιμετωπίσετε

Μειώστε το αλάτι

Το πρώτο βήμα είναι να μειώσετε δραστικά το αλάτι στη διατροφή.

Παράλληλα περιορίστε την κατανάλωση τροφών με προσθήκη άλατος και όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως:

Στιγμιαία ζυμαρικά
Τυριά χύμα ή τυποποιημένα
Έτοιμα μίγματα για σούπες

Έτοιμες σάλτσες ζυμαρικών, για σαλάτες κ.λπ.
Κατεψυγμένα γεύματα

Κάθε είδους προϊόντα άρτου
Δημητριακά πρωινού

Κονσέρβες σε άλμη ή μη
Αλατισμένοι ξηροί καρποί και σνακ κ.λπ.

Πιείτε περισσότερο νερό

Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά το νερό βοηθεί τους νεφρούς να λειτουργούν καλύτερα και έτσι  να αποβάλλει ο οργανισμός το περιττό αλάτι και νερό που διαθέτει. Επιπλέον, η επαρκής πρόσληψη υγρών αποτρέπει την αφυδάτωση, η οποία ευνοεί την κατακράτηση υγρών.

Συμπληρώματα διατροφής και άσκηση

Αν δεν έχετε ισορροπημένη διατροφή, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας μήπως χρειάζεστε συμπληρώματα βιταμίνης Β6 και μαγνησίου.

Η άσκηση επίσης είναι απαραίτητη, διότι καίει το αποθηκευμένο γλυκογόνο στο σώμα.  Όσο περισσότερη εφίδρωση προκαλέσει η άσκηση, τόσο περισσότερο περιττό νερό θα αποβάλλει ο οργανισμός.

Tips

Να αποφεύγετε να κάθεστε ακίνητοι στην ίδια θέση για πολλή ώρα.

Η ακινησία ευνοεί την κατακράτηση υγρών στα πόδια.

Φροντίστε ακόμα να κοιμάστε καλά το βράδυ, διότι ο ύπνος συμβάλλει στη ρύθμιση του ισοζυγίου ύδατος στον οργανισμό.

Αν, τέλος, η κατακράτηση υγρών οφείλεται σε παθολογικά αίτια, λογικά ο γιατρός σας έχει συστήσει κάποια θεραπεία, όπως διουρητικά φάρμακα.

ΠΗΓΕΣ: Medical News Today

Σχετικά Άρθρα

Back to top button