
Καύσωνας και ύπνος: Πώς θα κοιμηθείτε καλύτερα – «Tips» για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη
Χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα όσο υπάρχει καύσωνας και ζέστη
Ο καύσωνας και η υψηλή θερμοκρασία το καλοκαίρι στην Ελλάδα είναι συνηθισμένα φαινόμενα, γι’ αυτό είναι σημαντικό να ακολουθούμε χρήσιμες συμβουλές για να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας και να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά τα κύματα ζέστης.
Κατά τη διάρκεια του καύσωνα, ο ύπνος μπορεί να γίνει δύσκολος, αλλά υπάρχουν μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να τον βελτιώσουμε.
Καύσωνας: 7 «tips» για να κοιμάστε καλύτερα
Χρήση ανεμιστήρα: Τοποθετήστε τον κοντά στο κρεβάτι ή το παράθυρο για να κυκλοφορεί δροσερός αέρας και να διατηρείτε το δωμάτιο δροσερό.
Δροσερό ντους πριν τον ύπνο: Ένα δροσερό ντους ή μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα.
Αποφυγή ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο: Οι ηλεκτρονικές συσκευές εκπέμπουν φως και θερμότητα που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. Αποφύγετε τη χρήση τους τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθείτε.
Κατανάλωση αρκετού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας: Η ενυδάτωση είναι σημαντική, ειδικά όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές. Ωστόσο, μην πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού λίγο πριν τον ύπνο για να αποφύγετε συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα.
Φορέστε ελαφριά ρούχα για τον ύπνο: Προτιμήστε ελαφριά και ανάλαφρα ρούχα για να επιτρέψετε στο δέρμα σας να αναπνέει και να διατηρείτε την άνεση κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Διακόσμηση υπνοδωματίου: Επιλέξτε πιο δροσερά χρώματα και ελαφριά υφάσματα για το υπνοδωμάτιο (όχι φλις), ώστε να διατηρείτε το χώρο δροσερό κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Χρήση βαμβακερών σεντονιών: Τα βαμβακερά σεντόνια επιτρέπουν καλύτερη κυκλοφορία του αέρα και είναι πιο δροσερά.
Κάθε άτομο μπορεί να βρει τις δικές του μοναδικές τεχνικές για να αντιμετωπίσει τον καύσωνα και να εξασφαλίσει έναν ξεκούραστο ύπνο, είτε βρίσκεται στην πόλη είτε σε διακοπές.
Τονίζεται ότι αυτό το Σαββατοκύριακο, το πρώτο του Αυγούστου θα επικρατήσουν θερμοκρασίες 39-40 βαθμούς σε κάποιες περιοχές. Μπορείτε να δείτε την πρόγνωση του καιρού στην ΕΜΥ.
Το σίγουρο είναι ότι το κλιματιστικό είναι μια λύση, ωστόσο δεν είναι καλύτερη καθώς μπορεί να ξυπνήσετε και να νιώθετε τον λαιμό σας ξηρό αφού ξηραίνεται η ατμόσφαιρα.