Καύσωνας και ύπνος: Tips υγείας για να κοιμάστε καλύτερα

Προ των πυλών είναι ο πρώτος καύσωνας για φέτος, ο οποίος αναμένεται να έχει μεγάλη διάρκεια.

Ο ύπνος κατά τη διάρκεια του καύσωνα μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να το καταφέρετε.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα τις νύχτες του καύσωνα

Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα: Εάν διαθέτετε ανεμιστήρα, τοποθετήστε τον κοντά στο κρεβάτι σας ή κοντά στο παράθυρο για να προσφέρετε φρέσκο αέρα και να διατηρείτε την αίσθηση δροσιάς στον χώρο ύπνου σας.

Δροσερό μπάνιο πριν τον ύπνο: Κάντε ένα δροσερό ντους ή μπάνιο πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε για να κοιμηθείτε

Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο: Τα φώτα και η θερμότητα που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας. Αποφύγετε τη χρήση κινητών τηλεφώνων, τάμπλετ και υπολογιστών τουλάχιστον μια ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Παραμείνετε ενυδατωμένοι: Πιείτε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αποφύγετε όμως το να πίνετε πολύ νερό λίγο πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε τις διακοπές του ύπνου για την επίσκεψη της τουαλέτας.

Χρησιμοποιήστε ελαφριά ρούχα για τον ύπνο: Φορέστε ελαφριά και ανάλαφρα ρούχα για τον ύπνο, προτιμώντας βαμβακερά υφάσματα που επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα.

Μην τρώτε πολύ αργά το βράδυ: Θα εξασφαλίσετε καλύτερη ποιότητα ύπνου εάν αποφύγετε το πολύ φαγητό και το αλκοόλ το βράδυ και περιορίσετε το τελευταίο γεύμα της ημέρας τουλάχιστον δύο ώρες πριν την προγραμματισμένη ώρα ύπνου.

Προτιμήστε τα βαμβακερά σεντόνια καθώς το ύφασμα είναι πιο ελαφρύ και αναπνέει περισσότερο.