Καύσωνας: Ποια ποτά προστατεύουν από την αφυδάτωση και ποια να αποφεύγετε
Ο νέος καύσωνας θα σαρώσει την χώρα από την Κυριακή και θα έχει διάρκεια τέσσερις ημέρες
Προ των πυλών είναι ο νέος καύσωνας ο οποίος σύμφωνα με τους μετεωρολόγους θα είναι ακραίος καθώς ο υδράργυρος θα ξεπεράσει τους 43 βαθμούς Κελσίου.
Όπως σημειώνουν οι ειδικοί η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας – και αυτό δεν είναι τυχαίο. Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, το σώμα μας χρειάζεται περισσότερα υγρά για να λειτουργεί σωστά και να παραμένει δροσερό.
Καύσωνας: Γιατί είναι απαραίτητη η ενυδάτωση;
Η σωστή πρόσληψη υγρών βοηθά:
να προληφθεί η αφυδάτωση,
να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα,
να αποφευχθούν προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα,
να διατηρηθεί η θερμοκρασία του σώματος σε φυσιολογικά επίπεδα.
Ποια ροφήματα είναι οι καλύτερες επιλογές;
Το νερό παραμένει η πιο ασφαλής και αποτελεσματική επιλογή για να κρατήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Αν θέλετε ποικιλία:
Τσάι χωρίς ζάχαρη: ζεστό ή κρύο, απλό ή αρωματισμένο.
Νερό με φυσικά αρώματα: προσθέστε κομμάτια φρούτων, βότανα ή λίγες σταγόνες φυσικού χυμού.
Συνδυασμοί όπως λεμόνι-μέντα, πορτοκάλι-δεντρολίβανο ή φράουλα-βασιλικός δίνουν γεύση χωρίς θερμίδες.
Γάλα με χαμηλά λιπαρά ή φυτικά γάλατα χωρίς πρόσθετα σάκχαρα: προσφέρουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά και αποτελούν εναλλακτική λύση στο νερό.
Τι να περιορίσετε ή να αποφύγετε;
Αναψυκτικά, έτοιμοι χυμοί, ενεργειακά ποτά και ροφήματα με ζάχαρη προσφέρουν άσκοπες θερμίδες και δεν βοηθούν στην ενυδάτωση.
Τα αλκοολούχα ποτά έχουν διουρητική δράση και τελικά συμβάλλουν στην αφυδάτωση.
Ο καφές και το τσάι με καφεΐνη μετρούν στην πρόσληψη υγρών, αλλά καλό είναι να μην αποτελούν τη βασική πηγή ενυδάτωσης.
Το κλειδί είναι να πίνετε συχνά υγρά στη διάρκεια της μέρας και να μην περιμένετε να διψάσετε για να ενυδατωθείτε!
