
Κρύο ντους: Τα πολλαπλά οφέλη για καρδιά, επιδερμίδα και όχι μόνο
Τα οφέλη από το κρύο ντους για τον οργανισμό σε όλα τα επίπεδα
Η επιλογή να κάνουμε κρύο ντους ή μπάνια αντί για ζεστά (ή τουλάχιστον κάποιες φορές) μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία του δέρματος και για την υγεία της καρδιάς, ενώ βοηθάει και στο στρες.
Ακόμα και το «σκωτσέζικο ντους», όπου εναλλάσσουμε το κρύο και το ζεστό νερό, έχει ευεργετικές επιπτώσεις για το σώμα μας και την επιδερμίδα μας.
Πρόκειται για μία διαδικασία η οποία ενεργοποιεί τον οργανισμό μας, θέτοντάς τον σε εγρήγορση. Η βαθιά και γρήγορη αναπνοή που προκαλείται από το αίσθημα του κρύου αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου.
Αυτό ενισχύει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει τη ροή του αίματος στις αρτηρίες, παρέχοντάς μας φυσική ενέργεια για υπόλοιπη ημέρα.
Επιπλέον, το κρύο νερό είναι ευεργετικό για την όψη της επιδερμίδας και των μαλλιών μας.
Το ζεστό νερό μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα, ενώ το κρύο νερό συμβάλλει στη σύσφιξη της επιδερμίδας και των πόρων, αποτρέποντας την επικάλυψή τους από βρωμιές και σμήγμα.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σπυριών και να εμποδίσει την εισχώρηση βρωμιάς στους πόρους του τριχωτού της κεφαλής.
Επίσης, το κρύο νερό ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό μας, κάτι που έχει θετικές επιδράσεις στην υγεία της καρδιάς.
Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος στις αρτηρίες μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να καθαρίσει τις αρτηρίες από «περιττά εμπόδια» και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Επιπλέον, το κρύο νερό μπορεί να συμβάλει στη μείωση του σωματικού βάρους. Το λευκό λίπος, το οποίο αποθηκεύεται όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από ότι χρειάζεται το σώμα, μπορεί να μειωθεί μέσω του καφέ λίπους.
Το καφέ λίπος είναι το «καλό» λίπος. Είναι αυτό που παράγει θερμότητα για να κρατήσει το σώμα μας ζεστό και ενεργοποιείται όταν το σώμα εκτίθεται στο κρύο. Το κρύο ντους μπορεί να αυξήσει την δραστηριότητα του καφέ λίπους.
Τέλος, η διαδικασία του κρύου ντους μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του στρες. Μια μελέτη έδειξε μείωση του ουρικού οξέος και αύξηση της γλουταθειόνης κατά τη διάρκεια και μετά την έκθεση σε κρύο νερό.
Η επίδραση αυτή μπορεί να έχει αντικαταθλιπτική δράση και να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Συμπερασματικά, οι επιπτώσεις του κρύου νερού στην υγεία και την ευεξία μας είναι πολύ θετικές και αξίζει να λαμβάνουμε υπόψη αυτά τα οφέλη όταν επιλέγουμε τον τρόπο που κάνουμε το μπάνιο ή το ντους μας.