Κυτταρίτιδα: Τι είναι και πώς μπορεί να μειωθεί πριν βγείτε στην παραλία

Η κυτταρίτιδα δεν είναι κάτι επικίνδυνο για την υγεία, όμως μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχολογία και την αυτοπεποίθηση, κυρίως λόγω της όψης που δίνει στο δέρμα. Είναι πολύ συχνή – αφορά περίπου το 90% των γυναικών και το 10% των ανδρών κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί από την Αμερικανική Εταιρεία Δερματολογίας η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν το λίπος κάτω από το δέρμα πιέζει τον συνδετικό ιστό, δημιουργώντας “λακκουβίτσες”. Παίζουν ρόλο διάφοροι παράγοντες όπως:

οι ορμόνες (π.χ. τα οιστρογόνα),

η κληρονομικότητα,

η κακή κυκλοφορία του αίματος,

η έλλειψη άσκησης και μυϊκής τόνωσης,

η απώλεια ελαστικότητας του δέρματος με την ηλικία.

Ακόμα και άτομα με κανονικό ή χαμηλό βάρος μπορεί να εμφανίσουν κυτταρίτιδα.

Μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς;

Όχι εντελώς, αλλά η εμφάνισή της μπορεί να μειωθεί σημαντικά με συνδυασμένες θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι περιλαμβάνουν:

Τοπικά προϊόντα που ενισχύουν το κολλαγόνο.

Επεμβατικές τεχνικές που “κόβουν” τις ινώδεις ζώνες κάτω από το δέρμα.

Άσκηση με βάρη για σύσφιξη και καλύτερο μυϊκό τόνο.

Αντιφλεγμονώδη διατροφή με αντιοξειδωτικά.

Κυτταρίτιδα: Τι ρόλο παίζει η διατροφή;

Η σωστή διατροφή βοηθά σημαντικά, όχι επειδή “θεραπεύει” την κυτταρίτιδα, αλλά γιατί υποστηρίζει την υγεία του δέρματος και μειώνει το πρήξιμο και το λίπος. Συνιστώνται:

Πολύ νερό για ενυδάτωση και καλή κυκλοφορία.

Λιγότερο αλάτι και επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.

Ωμέγα-3 λιπαρά για μείωση φλεγμονής.

Περιορισμός της ζάχαρης.

Προτεινόμενες τροφές: πράσινα λαχανικά, μούρα, πορτοκάλια, σολομός, αβοκάντο, δημητριακά ολικής άλεσης.

Μπορεί να βοηθήσει η άσκηση;

Ναι, και μάλιστα σημαντικά. Η άσκηση μειώνει το λίπος και τονώνει τους μυς, βελτιώνοντας την όψη του δέρματος. Ιδανικές μορφές είναι:

Αντιστάσεις για γλουτούς και πόδια.

HIIT (έντονη διαλειμματική προπόνηση).

Αερόβια άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο).

Διατάσεις για κυκλοφορία και ευλυγισία.

Η άσκηση δεν εξαφανίζει την κυτταρίτιδα, αλλά μειώνει τους βασικούς παράγοντες που την προκαλούν.

ΠΗΓΕΣ: https://health.clevelandclinic.org, https://www.aad.org