Λίπος στην κοιλιά: Ποιον κίνδυνο αυξάνει μετά τα 50

Το λίπος στην κοιλιά δεν σχετίζεται μόνο με την αισθητική αλλά ενοχοποιείται και για πολλά προβλήματα υγείας.

Σύμφωνα με έρευνα που θα παρουσιαστεί στο ετήσιο συνέδριο της Ακτινολογικής Εταιρείας της Βόρειας Αμερικής (RSNA) το λίπος στην κοιλιά μετά τα 50 μπορεί να σχετίζεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί το σπλαγχνικό λίπος και περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2.

Πλέον οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αυτό το «κρυμμένο» κοιλιακό λίπος σχετίζεται με αλλαγές στον εγκέφαλο έως και 15 χρόνια πριν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα της νόσου Αλτσχάιμερ.

Πάντως ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Cyrus A. Raji, αναπληρωτής καθηγητής Ακτινολογίας & Νευρολογίας εκτίμησε ότι τα ευρήματα αυτά μπορούν να συμβάλλουν στην πρώιμη διάγνωση της νόσου, όταν υπάρχει ακόμα περιθώριο παρέμβασης.

Πώς να το μειώσετε

Κινηθείτε όσο περισσότερο γίνεται

Ενσωματώστε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας για να μειώσετε το κοιλιακό λίπος. Προτιμήστε το τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι, ή οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης που αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και προκαλεί ιδρώτα. Η προπόνηση υψηλής έντασης, όπως το HIIT, αποδεικνύεται αποτελεσματική στην απώλεια λίπους σε όλο το σώμα.

Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη

Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως απαλλαγμένο από λίπος κρέας, πουλερικά, ψάρια, φασόλια και φακές για να συρρικνώσετε το λίπος. Οι φυτικές πρωτεΐνες προσφέρουν επιπλέον φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, κάνοντάς τις μια υγιεινή επιλογή.

Δώστε σημασία στον ύπνο

Αφιερώστε προσοχή στον ύπνο σας, καθώς οι λίγες ώρες ύπνου συνδέονται με αυξημένη περίμετρο μέσης. Έρευνες έχουν δείξει ότι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο έχουν μεγαλύτερη περίμετρο μέσης σε σύγκριση με αυτούς που κοιμούνται περισσότερο.