Παιδιά: Φυσικές λύσεις γερό ανοσοποιητικό

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος στα παιδιά είναι θεμελιώδης για την υγιή ανάπτυξή τους και την προστασία τους από ασθένειες. Ιδίως μάλιστα σε αυτή τη φάση που έχει ξεκινήσει η σχολική χρονιά ενώ είναι προ των πυλών η γρίπη αλλά και άλλες λοιμώξεις του αναπνευστικού.

Σύμφωνα με την παιδίατρο Dr. Adriane Lioudis από την Cleveland Clinic,για να αποκτήσει ένα παιδί με γερό ανοσοποιητικό σύστημα, είναι κρίσιμο να τεθούν οι σωστές βάσεις νωρίς.

Στο πλαίσιο αυτό οι ειδικοί συνιστούν στους γονείς να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών ξεκινώντας από τα πρώτα χρόνια της ζωής τους.

Παιδιά: Χρυσοί κανόνες για γερό ανοσοποιητικό

Οι οδηγίες των ειδικών για γερό ανοσοποιητικό των παιδιών περιλαμβάνουν:

Θηλασμός: Ο θηλασμός προσφέρει προστασία από πολλές λοιμώξεις και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αλλεργιών και άλλων προβλημάτων υγείας. Έτσι οι ειδικοί συστήνουν στις μαμάδες να θηλάζουν το μωρό τους για τους πρώτους έξι μήνες.

 Υγιεινή: Διδάξτε τα παιδιά να πλένουν τα χέρια τους σωστά, ειδικά μετά από φτάρνισμα, βήχα ή χρήση τουαλέτας. Και αυτό γιατί η σωστή υγιεινή μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο λοιμώξεων.

Εμβολιασμός: Ακολουθήστε το πρόγραμμα εμβολιασμού για να προστατεύσετε τα παιδιά από σοβαρές ασθένειες. Τα εμβόλια είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία τους.

Επαρκής Ύπνος: Η επαρκής και καλή ποιότητα ύπνου είναι απαραίτητη για την υγεία. Οι ανάγκες σε ύπνο διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία. Μην ξεχνάτε άλλωστε ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να υπονομεύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Υγιεινή Διατροφή: Επικεντρωθείτε σε φρούτα και λαχανικά, περιορίζοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα γλυκά. Βάλτε στο πιάτο του παιδιού φυσικές τροφές όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και ψάρια, τα οποία είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Σωματική Άσκηση: Η τακτική φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να συμμετέχουν σε δραστηριότητες όπως παιχνίδια, αθλητικά και εξωτερικές δραστηριότητες.