sport-medicineΕιδήσεις ΥγείαςΤραυματισμοί

Πόνος στα γόνατα: Πέντε τρόποι άμεσης αντιμετώπισης που προτείνουν οι ειδικοί

Ο πόνος στο γόνατο αποτελεί ένα πρόβλημα που απασχολεί άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών

Αρχική > sport-medicine > Πόνος στα γόνατα: Πέντε τρόποι άμεσης αντιμετώπισης που προτείνουν οι ειδικοί

Ο πόνος στο γόνατο είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα που επηρεάζει ανθρώπους όλων των ηλικιών. Οι αιτίες που προκαλούν αυτή την κατάσταση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός τραυματισμού, αλλά και κάποιας πάθησης, όπως αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα και λοιμώξεις.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε από τον πόνο!

Ξεκούραση

 

 

 

 

 

Φροντίστε να ξεκουράζετε το πόδι, βάζοντας ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατό σας. Η διατήρησή του σε επίπεδο υψηλότερο από εκείνο της καρδιάς θα βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπιση του πρηξίματος.

Πάγος

 

 

 

 

 

Ο πάγος για 20 λεπτά της ώρας ανακουφίζει από τον πόνο, είτε προέρχεται από τραυματισμό, είτε από μια έξαρση της αρθρίτιδας. Χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι ύφασμα, μεταξύ του ποδιού και της παγοκύστης, αν νιώθετε ότι παγώνετε περισσότερο του ανεκτού και κάθε φορά που βάζετε τον πάγο, έχετε το πόδι σας ελαφρώς υπερυψωμένο.

Αντιφλεγμονώδη

 

 

 

 

 

Με τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας δοκιμάστε να αντιμετωπίσετε τον οξύ πόνο με ειδική αγωγή με αντιφλεγμονώδη ενώ για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα επιβάλλεται η συνεχόμενη και όχι αποσπασματική λήψη τους.

Άσκηση

 

 

 

 

 

 

Όταν πονά το γόνατο καλό είναι  να αποφύγετε το τρέξιμο αλλά και τις εκτάσεις των ποδιών σε μηχανήματα με βάρη, που θα επιβαρύνουν περισσότερο την άρθρωση. Προτιμήστε το περπάτημα, το ποδήλατο και διατάσεις που θα σας προτείνει ο φυσικοθεραπευτής σας.

Οι τροφές που χτυπούν τον πόνο

 

 

 

 

 

Τροφές που βοηθούν στην αποκατάσταση της άρθρωσης είναι το γάλα χωρίς λιπαρά, τα μούρα, το τζίντζερ, ο λιναρόσπορος, η σόγια και τα ψάρια πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα. Επίσης σημαντικό ρόλο στη θεραπεία παίζει και η βιταμίνη C.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Δείτε τις τροφές-βάλσαμο για το στομάχι

 

Σχετικά Άρθρα

Back to top button