
Πόνος στη μέση: Τα 4 πρώτα βήματα για την αντιμετώπιση
Ο πόνος στη μέση αποτελεί μια από τις σημαντικότερες αιτίες αναπηρίας παγκοσμίως
Ο πόνος στη μέση είναι ένα κοινό σύμπτωμα που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν κατά καιρούς. Μπορεί να προκαλείται από ποικίλους παράγοντες και να εκδηλώνεται με διαφορετικό τρόπο ανάλογα με την προέλευσή του και το άτομο που επηρεάζεται.
Σύμφωνα με τους ειδικούς της mayo clinic συχνά αντιμετωπίζεται με την ξεκούραση και την λήψη παυσίπονων φαρμάκων, υπάρχουν ωστόσο και περιπτώσεις που αποτελεί ένδειξη για σοβαρό πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί επειγόντως.
Πόνος στη μέση: Αιτίες
Ορισμένες από τις πιο κοινές αιτίες πόνου στη μέση περιλαμβάνουν:
Μυική καταπόνηση
Η άσκηση με ανεπαρκή τεχνική, η μακροχρόνια καθιστική στάση, η υπερβολική χρήση των μυών της μέσης, καθώς και οι τραυματισμοί μπορούν να προκαλέσουν μυϊκή δυσλειτουργία και πόνο στη μέση.
Κακή στήριξη της μέσης
Αν η στήριξη της μέσης είναι ανεπαρκής, είτε λόγω κακών συνήθειων στον ύπνο είτε λόγω ανεπαρκούς στρώματος, μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μέση.
Δισκοκήλη
Η δισκοκήλη είναι μια κατάσταση όπου ο δίσκος μεταξύ των σπονδύλων της μέσης περιοχής μπορεί να πιέσει τα περιβάλλοντα νεύρα, προκαλώντας έντονο πόνο.
Σπονδυλική στένωση
Η σπονδυλική στένωση συμβαίνει όταν οι επιμήκεις διαστάσεις των σπονδύλων στη μέση μειώνονται, πιέζοντας τα νεύρα και προκαλώντας πόνο.
Αρθρίτιδα
Η αρθρίτιδα στη μέση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές στις αρθρώσεις των σπονδύλων και να προκαλέσει πόνο.
Πόνος στη μέση: Αντιμετώπιση
Η αντιμετώπιση του πόνου στη μέση συχνά περιλαμβάνει αναπροσανατολισμό των δραστηριοτήτων που προκαλούν πόνο, φυσικοθεραπεία, άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών της μέσης, αλλαγές στη στάση και στον ύπνο, καθώς και φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση του πόνου.
Αν ο πόνος προέρχεται από μυϊκό σπασμό, δηλαδή ο μυς είναι σκληρός και άκαμπτος, ένα ζεστό επίθεμα όπως μια θερμοφόρα μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Αντίθετα, αν ο πόνος οφείλεται σε χρόνιες φλεγμονές όπως η αρθρίτιδα, η ζέστη μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.
Επιπλέον, ένας απλός τρόπος ανακούφισης από τον πόνο είναι το μασάζ, ιδίως όταν ο πόνος οφείλεται σε μυϊκό πιάσιμο. Χρησιμοποιώντας παιδικό λάδι, αντιφλεγμονώδεις κρέμες ή θερμαντικές κρέμες μπορείτε να απαλύνετε την ένταση του πόνου.
Για την ανακούφιση του πόνου, τα αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά φάρμακα είναι μια επιλογή, που περιλαμβάνει την παρακεταμόλη, τα μυοχαλαρωτικά και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη όπως οι ασπιρίνη, ο ιβουπροφένης και η νιμεσουλίδη. Όλα αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται υπό τη σύσταση του γιατρού.
Τέλος, η φυσικοθεραπεία προσφέρει ευκαιρίες για την ανακούφιση του πόνου, συμπεριλαμβανομένης της αναλγητικής-αντιφλεγμονώδους θεραπείας με μαλάξεις, ηλεκτροθεραπεία, διαθερμίες και υπερήχους. Ακόμα, η κινησιοθεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη όταν ο πόνος είναι σε πιο σταθερή κατάσταση.
ΠΗΓΗ: mayo clinic