Πρησμένα πόδια το καλοκαίρι: 8+1 τρόποι για άμεση ανακούφιση με φυσικό τρόπο

Τα πρησμένα πόδια το καλοκαίρι ταλαιπωρούν κυρίως τις γυναίκες, όταν ο υδράργυρος χτυπά κόκκινο.

Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί τους καλοκαιρινούς μήνες τα πόδια πρήζονται εξαιτίας της ζέστης, η οποία προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η διαστολή επηρεάζει τον μηχανισμό επιστροφής του αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά, που πραγματοποιείται μέσω των φλεβών. Έτσι, αυξάνονται οι ευρυαγγείες, οι φλεβίτιδες και οι θρομβοφλεβίτιδες.

Ο ιατρικός όρος για τα πρησμένα πόδια είναι το οίδημα, το οποίο προκύπτει από τη συσσώρευση υγρών και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η παρατεταμένη ορθοστασία ή καθιστική ζωή, αλλά και υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.

Πρησμένα πόδια το καλοκαίρι: Τι να κάνετε για άμεση ανακούφιση

Ανύψωση των ποδιών

Σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς για 15-20 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα. Αυτό βοηθά στην αποστράγγιση του περιττού υγρού από τα κάτω άκρα.

Φορέστε κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης ασκούν πίεση στα πόδια, αποτρέποντας τη συσσώρευση υγρών ενώ είναι ιδιαίτερα χρήσιμες αν πρέπει να είστε όρθιοι για μεγάλο διάστημα.

Ενυδατωθείτε

Η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά στην αποβολή της περίσσειας νατρίου και μειώνει την κατακράτηση υγρών.

Περιορίστε το αλάτι

Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο, όπως μπανάνες και γλυκοπατάτες, για καλύτερη ρύθμιση των υγρών στο σώμα.

Κάντε ήπια άσκηση

Ασκήσεις όπως περιστροφές αστραγάλων, διατάσεις γάμπας και σύντομοι περίπατοι βελτιώνουν την κυκλοφορία και μειώνουν το πρήξιμο.

Πείτε ναι στις κρύες κομπρέσες

Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες για 15-20 λεπτά για να μειώσετε τη φλεγμονή και τον πόνο.

Κάντε μασάζ στα πόδια

Το απαλό μασάζ με ανοδικές κινήσεις από τα δάχτυλα προς τα γόνατα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην απομάκρυνση του υγρού.

Αποφύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία

Κάντε διαλείμματα για να λυγίσετε τα πόδια ή να κάνετε μικρούς περιπάτους για να διατηρήσετε καλή κυκλοφορία.

Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Τρώτε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι τροφές πλούσιες σε κάλιο μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των υγρών.

Επίσης δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το κολύμπι και το ποδήλατο βελτιώνουν την κυκλοφορία και αποτρέπουν τη συσσώρευση υγρών.

Φορέστε άνετα παπούτσια και αποφύγετε τα ψηλά τακούνια και τα στενά υποδήματα.

Συζητήστε με τον γιατρό σας αν υποψιάζεστε ότι κάποιο φάρμακο προκαλεί κατακράτηση υγρών, για πιθανές εναλλακτικές λύσεις.

Πηγή: verywellhealth.com