Σεισμοί στη Σαντορίνη: Σωτήριες κινήσεις για να διώξτε το στρες και το φόβο

Οι πρόσφατοι σεισμοί στη Σαντορίνη έχουν προκαλέσει έντονη ανησυχία στους κατοίκους, με αρκετούς να εγκαταλείπουν τα σπίτια τους φοβούμενοι τις συνέπειες. Ο φόβος και το άγχος κυριαρχούν, οδηγώντας πολλούς στην αναζήτηση ασφάλειας μακριά από την περιοχή.

Αυτή η κατάσταση δεν επηρεάζει μόνο όσους ζουν στο νησί, αλλά δημιουργεί γενικότερα αισθήματα ανασφάλειας και αγωνίας σε όλη τη χώρα. Σύμφωνα με έρευνες, όσοι βιώνουν έναν ισχυρό σεισμό, ειδικά όταν υπάρχουν ανθρώπινες απώλειες, είναι πιθανό να εμφανίσουν διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), με το ποσοστό να αγγίζει το 15% των πληγέντων.

Εκτός από το PTSD, οι φυσικές καταστροφές συχνά οδηγούν σε άλλες ψυχολογικές διαταραχές, όπως:

Έντονο άγχος και πανικό
Καταθλιπτικές τάσεις

Διαταραχές ύπνου
Συναισθηματική απομόνωση

Δυσκολία στη συγκέντρωση
Απότομες μεταβολές διάθεσης

Σεισμοί στη Σαντορίνη: Παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχολογική αντίδραση

Διάφοροι παράγοντες καθορίζουν το πώς ανταποκρίνεται κάποιος ψυχολογικά σε έναν σεισμό. Αυτοί περιλαμβάνουν:

Οικονομική κατάσταση: Τα άτομα με χαμηλό εισόδημα είναι πιο ευάλωτα, καθώς δυσκολεύονται να αποκαταστήσουν τις υλικές ζημιές.

Εκπαίδευση: Οι καλύτερα ενημερωμένοι πολίτες έχουν μεγαλύτερη ικανότητα διαχείρισης της κρίσης.

Κυβερνητική πολιτική: Οι κρατικές παρεμβάσεις μπορούν να μειώσουν το ψυχολογικό βάρος μέσω άμεσης υποστήριξης και οργάνωσης.

Ηλικία: Παιδιά και ηλικιωμένοι εμφανίζουν πιο έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις.

Φύλο: Οι γυναίκες συνήθως εμφανίζουν μεγαλύτερη ψυχολογική επιβάρυνση σε τέτοιες καταστάσεις.

Οι επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και η ανάγκη υποστήριξης

Οι σεισμοί δεν επηρεάζουν μόνο το παρόν των πληγέντων, αλλά μπορεί να αφήσουν μακροχρόνιες επιπτώσεις, οδηγώντας σε:

Κατάχρηση ουσιών ως μηχανισμό διαχείρισης του στρες

Επιθετικότητα και αύξηση της βίας

Διαταραχές ύπνου και χρόνια κόπωση

Αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονικών σκέψεων

Πώς να διαχειριστούμε το στρες από έναν σεισμό

Η ψυχολογική υποστήριξη μετά από έναν σεισμό είναι ζωτικής σημασίας. Μερικές πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

Κατά τη διάρκεια του σεισμού:

Παραμονή ψύχραιμων και αναγνώριση ότι η αντίδρασή μας μπορεί να ελεγχθεί.

Αποφυγή καταστροφολογικών σκέψεων.

Αναζήτηση αξιόπιστων πηγών ενημέρωσης.

Μετά τον σεισμό:

Έκφραση συναισθημάτων και επικοινωνία με άλλους.

Περιορισμός της υπερβολικής έκθεσης σε ειδήσεις και κοινωνικά δίκτυα.

Συμμετοχή σε δραστηριότητες που βοηθούν στη χαλάρωση.

Αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης εάν τα συμπτώματα επιμένουν.

Η ψυχολογική ανθεκτικότητα είναι σημαντική για την αντιμετώπιση τέτοιων φυσικών φαινομένων. Με την κατάλληλη υποστήριξη και προετοιμασία, οι επιπτώσεις μπορούν να μειωθούν, επιτρέποντας στους πληγέντες να επανέλθουν ομαλότερα στην καθημερινότητά τους.