Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (Restless Legs Syndrome – RLS), γνωστό και ως Νόσος Willis-Ekbom, είναι μια νευρολογική διαταραχή που προκαλεί μια έντονη και ανεξέλεγκτη ανάγκη για κίνηση των ποδιών.
Τα συμπτώματα όπως σημειώνουν οι ειδικοί της mayo clinic εκδηλώνονται κυρίως κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, ειδικά τις βραδινές ώρες, επηρεάζοντας την ποιότητα του ύπνου.
Τα άτομα που πάσχουν από RLS μπορεί να εμφανίσουν:
Τσούξιμο, κάψιμο, φαγούρα στα πόδια
Ακατανίκητη ανάγκη για κίνηση, καθώς η μετακίνηση των ποδιών προσφέρει προσωρινή ανακούφιση.
Επιδείνωση των συμπτωμάτων κατά την ακινησία, ειδικά όταν κάθεται ή ξαπλώνει κανείς.
Ανακούφιση με την κίνηση, όπως περπάτημα, τέντωμα ή ακόμα και το απλό κούνημα των ποδιών.
Έντονη ενόχληση τη νύχτα, με αποτέλεσμα δυσκολία στον ύπνο και αίσθημα κόπωσης την επόμενη ημέρα.
Ο ρόλος των βιταμινών στη διαχείριση του RLS
Έρευνες δείχνουν ότι πιθανή έλλειψη συγκεκριμένων βιταμινών μπορεί να συνδέονται με την εμφάνιση του συνδρόμου. Μάλιστα οι πάσχοντες συχνά φαίνεται ότι εκδηλώνουν ανεπάρκεια στις παρακάτω βιταμίνες:
Σίδηρος: Χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να συμβάλλουν στα συμπτώματα του RLS. Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου, εφόσον χρειάζεται, μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση.
Βιταμίνη D: Η ανεπάρκειά της έχει σχετιστεί με επιδείνωση των συμπτωμάτων, ενώ η πρόσληψή της μπορεί να τα μειώσει.
Βιταμίνες C και Ε: Σε άτομα που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση, οι βιταμίνες αυτές φαίνεται να βοηθούν στη διαχείριση του συνδρόμου.
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Τρόποι ανακούφισης και θεραπείας
Εκτός από τη λήψη βιταμινών, υπάρχουν και άλλες προσεγγίσεις που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα:
Άσκηση: Η μέτρια, τακτική φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης των συμπτωμάτων.
Η τήρηση σταθερού προγράμματος ύπνου και η αποφυγή οθονών πριν από τον ύπνο βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
Αποφυγή της καφεΐνη, του αλκοόλ και της νικοτίνης, οι οποίες ενδέχεται να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου, οι εξής πρακτικές μπορεί να βοηθήσουν:
Μασάζ ποδιών
Ζεστά ή κρύα επιθέματα
Τεχνικές χαλάρωσης, όπως γιόγκα ή διαλογισμός
Μικρές κινήσεις ή διατάσεις των ποδιών
ΠΗΓΕΣ: mayo clinic, my.clevelandclinic.org