Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια κοινή διαταραχή του εντέρου, που εκδηλώνεται από εναλλαγές στη λειτουργία του εντέρου (φάση διάρροιας – φάση δυσκοιλιότητας).

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έχει χαρακτηριστικά συμπτώματα τον πόνο στην κοιλία, το φούσκωμα και τα αέρια.

Προς το παρόν η αντιμετώπιση εστιάζεται κυρίως στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου αποτελεί μία από τις χρόνιες παθήσεις που αφορούν το έντερο μαζί με τη νόσο του Crohn και την κολίτιδα.

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί

Η καλή ημέρα ξεκινάει από το πρωινό

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό που περιλαμβάνει μεταξύ άλλων πρωτεΐνες ώστε να αποφεύγεται το τσιμπολόγημα στη διάρκεια της ημέρας.

Παν μέτρο άριστον και στο αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να ερεθίσει το πεπτικό σύστημα. Όμως όταν το αλκοόλ καταναλώνεται με μέτρο, δηλαδή ένα ποτό την ημέρα, δεν δημιουργεί πρόβλημα.

Προτιμάτε το λευκό κρασί ή μια βότκα ή τζιν με μεταλλικό νερό και μία φέτα λεμόνι.

Όχι στα καυτερά

Μην καταναλώνετε τρόφιμα όπως μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπιζέλια, κρεμμύδι, πιπεριές.

Προσπαθήστε να αποφύγετε τις καυτερές και πικάντικες τροφές

Αποφύγετε την καφεΐνη

Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τη διάρροια, ένα άλλο σημαντικό σύμπτωμα στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Πηγή: express.co.uk