Ειδήσεις Υγείας

Tips για να μην ξαναπαχύνετε μετά τη δίαιτα!

Ποτέ χωρίς το πρωινό

Όλες οι έρευνες συνηγορούν ότι το πιο σημαντικό γεύμα είναι το πρωινό. Για αυτό το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μην φεύγετε ποτέ από το σπίτι χωρίς αυτό και για κανένα λόγο.

Προσοχή στο μέγεθος

Σύμφωνα, με την Αμερικανική Εταιρία Παχυσαρκίας, όσοι καταφέρουν να μένουν στα κιλά τους μετά από δίαιτα τρώνε 5 γεύματα την ημέρα, καταναλώνοντας κατά μέσο όρο 1400 θερμίδες.

Τιθασεύστε τις λιγούρες σας

Αν οι λιγούρες σας βασανίζουν προτιμήστε να τρώτε μια μπάρα δημητριακών ή λίγη μαύρη σοκολάτα και μια χούφτα καρύδια, για τις στιγμές που θα θελήσετε γλυκό.

Πίνετε πολύ νερό

Φροντίστε μέσα στην ημέρα να πίνετε 1.5 με 2 λίτρα νερό, έτσι ώστε να βοηθάτε το μεταβολισμό σας να καίει τις θερμίδες πιο γρήγορα.

Ξεδιψάστε με νερό και όχι με αναψυκτικά. Πίνετε τουλάχιστον 6 έως 7 ποτήρια την ημέρα.

Φάτε σαλάτα

Eίναι απαραίτητο να τρώτε τουλάχιστον μία σαλάτα ημερησίως, κατά προτίμηση στο κυρίως γεύμα.  H σαλάτα καθαρίζει το πεπτικό σύστημα και δημιουργεί αίσθημα κορεσμού λόγω των φυτικών της ινών.
Τρώτε με μέτρο

Προσέχετε τις ποσότητες των τροφίμων που καταναλώνετε.

Σχετικά Άρθρα

Back to top button