Η τριχόπτωση μπορεί να είναι παροδική ή να οφείλεται σε συγκεκριμένα αίτια σύμφωνα με τους ειδικούς.
Το φαινόμενο αυτό συνήθως εμφανίζεται αρκετές εβδομάδες ή και μήνες μετά από μια έντονη περίοδο άγχους αναφέρουν ειδικοί από την clevelandclinic. Η απώλεια των μαλλιών σταδιακά μειώνεται μέσα σε διάστημα 6 έως 8 μηνών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να παρατηρηθεί διάχυτη αραίωση σε ολόκληρη την επιφάνεια του κεφαλιού. Η τριχόπτωση ενδέχεται να ξεκινήσει έντονα και στη συνέχεια να περιοριστεί ή ακόμη και να σταματήσει τελείως.
Εκτός από τη θεραπεία κατά της τριχόπτωση και η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο ένας παράγοντας που μπορούμε να ελέγξουμε – και μάλιστα με πολύ καλό αποτέλεσμα.
Τριχόπτωση: Η διατροφή για να την προλάβετε
Η γιατρός Faith Coleman, με ειδίκευση στην προληπτική ιατρική, επισημαίνει πως ορισμένα τρόφιμα προσφέρουν σημαντικά οφέλη στην υγεία των μαλλιών. Ας δούμε ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές:
Αυγά: Πρωτεΐνη και βιοτίνη σε ένα πακέτο
Τα αυγά περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία όπως η βιοτίνη και οι πρωτεΐνες, που είναι βασικά για την παραγωγή κερατίνης – της δομικής πρωτεΐνης της τρίχας. Παράλληλα, προσφέρουν ψευδάργυρο και σελήνιο, συμβάλλοντας σε γερά μαλλιά. Αν και η έλλειψη βιοτίνης είναι σπάνια, μια ισορροπημένη κατανάλωση αυγών μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υγεία των μαλλιών.
Μούρα: Αντιοξειδωτική ασπίδα
Τα μούρα είναι γεμάτα βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν τα κύτταρα των τριχών από βλάβες λόγω ελευθέρων ριζών. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην παραγωγή κολλαγόνου και στη σωστή απορρόφηση του σιδήρου, ο οποίος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη της τρίχας.
Σπανάκι: Φυλλικό οξύ και σίδηρος σε πράσινη μορφή
Το σπανάκι προσφέρει συνδυασμό βιταμινών Α και C, σιδήρου και φυλλικού οξέος, όλα σημαντικά για την αναγέννηση της τρίχας. Προσοχή όμως στην υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Α, καθώς μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.
Λιπαρά ψάρια: Ο σύμμαχος των ωμέγα-3
Ο σολομός, η σαρδέλα και ο τόνος προσφέρουν πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά, που ενισχύουν τη λάμψη και τη δύναμη των μαλλιών. Περιέχουν επίσης βιταμίνη D και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, πολύτιμες για το τριχωτό της κεφαλής.
Γλυκοπατάτες: Φυσική βιταμίνη Α
Πλούσιες σε β-καροτίνη, οι γλυκοπατάτες μετατρέπονται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α, η οποία συμβάλλει στην καλή κατάσταση του τριχωτού και στην ενυδάτωση των μαλλιών.
Αβοκάντο: Υγιεινά λιπαρά και βιταμίνη Ε
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και βιταμίνη Ε, η οποία δρα κατά του οξειδωτικού στρες, προστατεύοντας τα κύτταρα του τριχωτού. Έτσι, προάγεται η υγιής ανάπτυξη της τρίχας.
Ξηροί καρποί και σπόροι: Πυκνή θρεπτική δύναμη
Αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσπορος και άλλοι σπόροι προσφέρουν βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο, σελήνιο και απαραίτητα λιπαρά οξέα, που βοηθούν στη διατήρηση ισχυρών και ανθεκτικών μαλλιών.
Γλυκιές πιπεριές: Η αναπάντεχη πηγή βιταμίνης C
Πλούσιες σε βιταμίνη C και β-καροτίνη, οι κόκκινες και κίτρινες πιπεριές ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και ενδυναμώνουν τους θύλακες της τρίχας.
Στρείδια: Το πολύτιμο ιχνοστοιχείο ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία των θυλάκων και την αναγέννηση των μαλλιών. Τα στρείδια τον περιέχουν σε υψηλή συγκέντρωση, αλλά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο για την αποφυγή υπερδοσολογίας.
Κρέας: Πρωτεΐνη και σίδηρος για δύναμη
Το άπαχο κρέας, και ιδιαίτερα το κόκκινο, παρέχει εύκολα απορροφήσιμο σίδηρο και πρωτεΐνες, που είναι απαραίτητες για την τροφοδότηση των τριχοθυλακίων με οξυγόνο. Ωστόσο, η κατανάλωση πρέπει να γίνεται με μέτρο, καθώς η υπερβολική πρόσληψη κόκκινου κρέατος συνδέεται με άλλα προβλήματα υγείας.
ΠΗΓΗ: https://health.clevelandclinic.org