Βιταμίνη Β12: Πόσους μήνες πρέπει να λαμβάνεται

Η βιταμίνη Β12, γνωστή και ως κοβαλαμίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που παίζει ζωτικό ρόλο στον μεταβολισμό των κυττάρων. Δεδομένου ότι διαλύεται στο νερό, ο οργανισμός δεν μπορεί να την αποθηκεύσει, επομένως είναι απαραίτητη η καθημερινή πρόσληψή της για τη σωστή λειτουργία του σώματος.

Η Β12 είναι καθοριστική για την ανάπτυξη και τη σωστή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, δηλαδή του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Επιπλέον, είναι βασική για τη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα, καθώς και για τη σύνθεση του DNA.

Αν και η έλλειψή της είναι σπάνια στους νεότερους ανθρώπους, μπορεί να εμφανιστεί συχνότερα στους ηλικιωμένους, κυρίως λόγω φτωχής διατροφής ή μειωμένης παραγωγής γαστρικών οξέων, που είναι απαραίτητα για την απορρόφησή της, σύμφωνα με ειδικούς.

Ποιοι κινδυνεύουν από έλλειψη Β12;

Όσοι καταναλώνουν τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως κρέας, ψάρια, γαλακτοκομικά και θαλασσινά, είναι λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν ανεπάρκεια σε αυτή τη βιταμίνη. Ωστόσο, οι αυστηρά χορτοφάγοι, που αποκλείουν όλα τα ζωικά προϊόντα από τη διατροφή τους, χρειάζονται συμπλήρωμα σε καθημερινή βάση.

Επίσης, οι ηλικιωμένοι ενδέχεται να έχουν μειωμένη ικανότητα απορρόφησης της βιταμίνης, κάτι που μπορεί να καταστήσει απαραίτητη τη λήψη συμπληρωμάτων. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη λήψη τους, ώστε να καθοριστεί η σωστή δοσολογία για εσάς.

Πώς να λαμβάνετε τη βιταμίνη Β12

Εάν ο γιατρός σας έχει συστήσει τη λήψη της σε μορφή δισκίων, θα πρέπει να την καταπίνετε ολόκληρη με νερό, χωρίς να τη μασάτε ή να τη σπάτε. Σύμφωνα με το βρετανικό σύστημα υγείας (NHS), είναι προτιμότερο να λαμβάνεται με άδειο στομάχι, δηλαδή τουλάχιστον δύο ώρες μετά το τελευταίο γεύμα και 30 λεπτά πριν το επόμενο.Ωστόσο, επειδή κάθε συμπλήρωμα μπορεί να έχει διαφορετικές οδηγίες χρήσης, καλό είναι να διαβάζετε πάντα τη συσκευασία και να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού σας.

Διάρκεια λήψης της Β12

Η έλλειψη της επιβεβαιώνεται μέσω αιματολογικών εξετάσεων, και ο γιατρός καθορίζει τόσο τη δοσολογία όσο και τη διάρκεια της θεραπείας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτείται προσωρινή λήψη συμπληρώματος, ενώ σε άλλες περιπτώσεις η θεραπεία μπορεί να είναι διαρκής, ιδιαίτερα αν η διατροφή δεν περιλαμβάνει αρκετές πηγές Β12 ή αν ο οργανισμός δυσκολεύεται να την απορροφήσει.

Παρόλο που θεωρείται ασφαλής, η μακροχρόνια χρήση μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία άλλων βιταμινών του συμπλέγματος Β. Γι’ αυτό, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προταθεί συμπλήρωμα που περιέχει συνδυασμό βιταμινών του συμπλέγματος Β.

Προφυλάξεις και πιθανές αντενδείξεις

Η Β12 μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, οπότε η λήψη της πρέπει να γίνεται πάντα υπό ιατρική παρακολούθηση. Επιπλέον, σε άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις, όπως η νόσος του Leber, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο οπτικό νεύρο. Αυτός είναι ένας ακόμα λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητη η συμβουλή ειδικού πριν από τη χρήση συμπληρωμάτων.

Τι να κάνετε αν ξεχάσετε μια δόση

Αν παραλείψετε μια δόση, πάρτε τη μόλις το θυμηθείτε, εκτός αν πλησιάζει η ώρα της επόμενης. Σε αυτή την περίπτωση, μην πάρετε διπλή δόση για να αναπληρώσετε αυτή που ξεχάσατε. Εάν λάβετε μεγαλύτερη ποσότητα από την προβλεπόμενη και παρουσιάσετε συμπτώματα όπως ναυτία, τάση προς έμετο, διάρροια ή ανησυχία, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας για οδηγίες.

ΠΗΓΗ: https://www.medicalnewstoday.com