Ειδήσεις Υγείας

Βιταμίνη Β12: Πού μας κάνει καλό – Τα οφέλη για την υγεία

Γιατί η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για την καλή υγεία

Η βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη) θεωρείται ότι είναι άκρως απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού καθώς η έλλειψή της συνδέεται με διάφορα προβλήματα υγείας.

Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται φυσικά σε ζωικά προϊόντα και σε ορισμένα τρόφιμα ενώ διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής.

Βιταμίνη Β12 : Τα βασικά οφέλη για την υγεία

Βοηθά στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην πρόληψη της αναιμίας

Η βιταμίνη Β12 παίζει ζωτικό ρόλο καθώς βοηθούν τον οργανισμό να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια.

Να σημειωθεί εδώ ότι έχετε αναιμία, το σώμα δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρει οξυγόνο στα ζωτικά όργανα με συνέπεια να εκδηλώνεται κόπωση και αδυναμία.

Ανεβάζει τη διάθεση

Η βιταμίνη Β12 μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση καθώς παίζει ζωτικό ρόλο στη σύνθεση και μεταβολισμό της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της διάθεσης.

Επομένως, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγή σεροτονίνης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει καταθλιπτική διάθεση.

Ενέργεια στο φουλ

Όλες οι βιταμίνες  του συμπλέγματος Β διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας του σώματος.

Εξάλλου η έλλειψη σε βιταμίνη Β12 ενοχοποιείται για κόπωση και έλλειψη ενέργειας.

Προάγει την υγεία της καρδιάς

Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Β12 βοηθά στην μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επί του παρόντος επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 βοηθούν εμπράκτως στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

 Υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 μπορούν να προκαλέσουν διάφορα δερματολογικά συμπτώματα, όπως υπερμελάγχρωση, αποχρωματισμός νυχιών, αλλαγές στα μαλλιά, λεύκη (απώλεια χρώματος δέρματος σε μπαλώματα) και γωνιακή χειλίτιδα (φλεγμονή και ραγισμένες γωνίες στα άκρα του στόματος).

 

Πηγή: https://www.healthline.com

Σχετικά Άρθρα

Back to top button